Beneficios y claves de montar en bicicleta
La práctica de
cualquier deporte con cierta asiduidad es algo beneficioso para nuestro
cuerpo. Dentro de estos deportes, montar en bicicleta tanto de
montaña, como de carretera es, además de divertida, muy sano y nos ahorrará más de
una visita a nuestro médico.
También, debemos tener presente que el ciclismo no es
solamente un deporte, puede ser una forma de vida que, además de
facilitarte el transporte, nos puede reportar muchísimos beneficios, tanto
físicos, como psíquicos y, por si fuera poco, estaremos ayudando a
preservar el medio ambiente.
10 ventajas de montar en bicicleta
- Previene los dolores de espalda. Montar en
bicicleta ayuda a estimular unos pequeños músculos de las vértebras
dorsales al hacerlas trabajar constantemente en el pedaleo, los cuales
son difíciles de ejercitar en otros deportes.
- Mejora el sistema inmunitario. Los glóbulos
blancos de nuestro organismo se movilizan de forma inmediata durante el
ejercicio para aniquilar células enfermas, virus, bacterias y demás invitados no
deseados que corren por nuestro organismo.
- Reduce el riesgo de padecer infarto,
siempre que se practique de forma regular. Nuestro corazón trabajará mejor
y nuestra presión arterial disminuirá.
- Aumenta la capacidad pulmonar de forma
significativa. Montar en bicicleta nos ayudará a conseguir una respiración
más efectiva, con un aumento de oxigenación en sangre que nuestro
organismo agradecerá.
- Reduce los niveles de LDL o colesterol malo en
nuestra sangre, evitando así futuros problemas de obstrucción en nuestros
vasos sanguíneos.
- Ayuda a quemar unas calorías extras, que nos permitirán
adelgazar o eliminar esa grasa localizada
- Segrega endorfinas, las cuales inhiben las
fibras nerviosas causantes del dolor y actúan a nivel cerebral produciendo
sensación de placer y bienestar.
- Las rodillas funcionan más protegidas, ya que
del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el sillín.
- Se puede practicar en grupo, mejorando el trabajo en
equipo y encontrando personas que comparten tus mismos intereses.
- Mejora las habilidades de coordinación y equilibrio.
Datos sobre la práctica de montar en
Bicicleta
Según la encuesta que realizó Selle Royal en España, con una
muestra representativa de 1.000 españoles a nivel nacional, sólo un tercio
reconoció montar en bicicleta de forma constante. De ese tercio, un 48%,
casi la mitad, reconoció coger la bicicleta al menos una vez al mes. Muy
lejos de algunos países europeos como Suecia y Alemania, donde el uso de la
bicicleta es casi tres veces superior con unas cifras del 73% y 79%
respectivamente, y que contrastan ampliamente con aquellas ciudades españolas
que están a la cabeza: las regiones del norte centro (44,3%) – Navarra, La
Rioja, Euskadi y Cantabria – y Asturias y Galicia (35%), pero si cabe, más aún
con Madrid (25,5%) y Canarias (10,3%), las últimas en la cola.
Fuentes:
No hay comentarios:
Publicar un comentario