CHARLA SHOW COOKING NUTRICIÓN DEPORTIVA

Ponemos en vuestro conocimiento esta iniciativa del equipo de docentes de la Escuela de Atletismo Fuenlabrada que se llevará a cabo este viernes 12 a las 18:00 en el Gimnasio de la Escuela. La charla será impartida por una buena amiga y antigua alumna de la Escuela, Elena Checa.

 

ALIMENTOS, ACTIVIDADES Y ACTITUDES CONTRA EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN

Pedro nos deja esta información de una charla que darán este viernes en Getafe unos amigos suyos. Muy interesante para aquellos que queramos pasarnos por allí.

UNA TARDE NOCHE DE DICIEMBRE

Querid@s amig@s de La Escuela,

Ayer pude vivir una de esas tardes noches que se quedan grabadas en el disco duro de las emociones. Una tarde noche que hizo que mis niveles de estrés descendiesen vertiginosamente. Una tarde noche que reafirmó que este proyecto merece la pena. Una tarde noche que me insufló energías en un momento de bajón y cansancio.

La tarde comenzó con lo que siempre había soñado desde que decidí colaborar y dedicarle tiempo y energía a este proyecto, el espacio estaba lleno, lleno de familias y amig@s, lleno de energía, lleno de compromiso, lleno de solidaridad, lleno de colaboración, lleno de niñ@s de 0 a 75 años, lleno.

La tarde continuó con Diana Martín, que si estaba allí, en nuestro espacio, en nuestra escuela, con nosotr@s, era porque algo tenía para compartir, valores. Fue una de esas charlas que te colman, con mensajes sencillos y consejos fundamentados en la experiencia, haciendo énfasis en valores como: la amistad, la perseverancia, el compromiso, el trabajo, el tesón, la disciplina, …. valores que incluso uno puede trasladar a su vida laboral. Pero si me he de quedar con alguno de sus mensajes, mensajes  que estoy seguro que mis hijos entendieron, elegiría, lo explico con mis palabras:

• Aprende a optimizar el tiempo. Si dispones de poco tiempo para estudiar aprovéchalo porque es posible, crea tiempo de calidad.
• Tolerancia cero ante el dopaje. Si uno se quiere, si uno tiene una autoestima alta el dopaje no encuentra sitio. Sólo se dopan las personas débiles a las que se acaba venciendo.
• Yo empecé como todos vosotr@s, jugando dos horas a la semana.
• El trabajo y el tesón siempre dan resultados.

Los ojos  nos hacían chiribitas, jajajaja

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Después de 45 minutos maravillosos con Diana comenzamos el I Cross de Orientación Nocturno Solidario. Una pasada, cuando llegué con mi equipo, el mejor equipo, la pista estaba abarrotada. A Inés se la veía pero a Pedro no, le había engullido la multitud. En 10 minutos las instalaciones de La Escuela se llenaron de luciérnagas. Creo que ganó el equipo de Mariano, pero los mejores, sin duda alguna, fue mi equipo. Un equipo compacto; en todo momento agrupado, con pensamiento colectivo, audaz, el equipo más sostenible, sólo utilizamos un frontal, un equipo solidario, regalamos alguna palabra a otros equipos,….jajajajaja. Nos sentimos niñ@s y cuando uno alcanza a ese estadio el tiempo se detiene, el tiempo vuelve a ser vida.

Y para finalizar esta inolvidable tarde noche, el roscón rico, rico, rico. Comida y bebida comentando la tarde noche con l@s amig@s de La Escuela. Creo que nos quedamos algo cortos en el número de roscones, os pedimos disculpas, pero en el AMPA somos 60 familias y los recursos económicos son los hay y tenemos más actividades que realizar durante el curso.

Sólo me queda desearos unas muy felices fiestas y que el 2013 sea un año fantástico para toda la familia de La Escuela. Gracias por vuestro compromiso.

III MERCADILLO SOLIDARIO DEL AMPA

Ayer viernes, a las 17 horas, celebramos el III Mercadillo Solidario del AMPA, a pesar de las inclemencias climatológicas, pudimos contar con mucha gente que se pasó por el Polideportivo, para contribuir con su presencia, aportaciones y donativos.

También contamos con la charla explicativa por parte de la Asociación de la Casa de Antonio, sobre el destino de las aportaciones recaudadas en el Mercadillo.

Finalmente, y debido al mal tiempo, y a la poca presencia de chavales/as, se pospuso para el Jueves 22 la actividad de "Yo corro porque soy solidario".

GRACIAS A TODOS/AS POR VENIR!!!!

Algunas de las fotos del Mercadillo ( pinchando en la imagen ):

ILUSIONANTE PARA TODOS, OLMEDO NOS VISITARA

Hola a tod@s, 

Ya tenía ganas de escribir una entrada que nos alegrara por unos instantes, por unos días, mientras esperamos a que un atleta como Manuel Olmedo visite nuestra ESCUELA (Municipal y de Calidad) el próximo lunes 17 por la tarde. Manuel será el tercer atleta de élite que visita nuestra escuela, la tercera persona que le apetece compartir parte de su tiempo con todos nosotros. El primero fue Jorge González Amo, toda una institución de nuestro deporte, una persona muy especial, y el segundo, Pablo Villalobos, fantástico comunicador para todas las edades y muy afable.

Para aquellos que quizás no conozcáis a Manuel:

"Hay que estar contento cuando alguien lo da todo. No todos los días se queda cuarto del mundo. Estoy muy contento con el resultado"

Manuel Olmedo Villar (17 de mayo de 1983 en Sevilla) es un deportista español, afincado en Soria, que pertenece actualmente al equipo de atletismo FC Barcelona. Le apodan "Morceli". Participó en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 en la disciplina de 800 m. En 2010 decidió probar el 1500

 Año      Competición                                 Ciudad                                 Puesto   Disciplina

2003      Campeonato de Europa Sub-23     Bydgoszcz, Polonia                    3º           800 m

2005      Campeonato de Europa Sub-23     Erfurt, Alemania                         2º           800 m

2007      IAAF Final del Mundo                    Stuttgart, Alemania                   6º           800 m

2008      Campeonato de España                   Tenerife, España                       1º           800 m

   Juegos Olímpicos                            Pekín, China                             4º (semis) 800 m

2009      Campeonato de Europa Indoor        Turín, Italia                               5º           800 m

  Campeonato de España Indoor        Sevilla, España                          2º           800 m

  Campeonato de España                   Barcelona, España                     4º           800 m

2010      Campeonato de España Indoor        Valencia, España                       2º           1500 m

  Campeonato de España                   Avilés, España                           1º           1500 m

  Campeonato de Europa                   Barcelona, España                     3º           1500 m

2011      Campeonato de Europa Indoor       París, Francia                             1º           1500 m

  Campeonato de España                  Málaga, España                          1º           1500 m

  Campeonato del Mundo                 Daegu, Corea del Sur                  4º           1500 m

EVENTOS EN LA ESCUELA ESTA SEMANA

Buenas, os informamos de los eventos que se realizarán esta semana en "La Escuela"

• Viernes 4 de Febrero a las 17:30 en el Aula2 del Poli "Taller de Economía Familiar" aprendamos sobre la terminología que los bancos utilizan en los productos que contratamos sin tener muy claro que significan y cuan son de importantes. El taller será impartido por Yolanda Aznar, directora de unidad de negocio de Banca Cívica.
• Sábado 5 de Febrero a las 11:00 en el gimnasio de "La Escuela" 2ª sesión de Yoga en Familia. 
• Domingo 6 de Febrero. Aquellos que se hayan inscrito al cross que organiza el Marathon a las 9:00 saldrá el autobús de donde siempre ( Avda. de Europa, 7)

SALUD.os

2º ENCUENTRO DE INQUIETOS POR UNA ALIMENTANCION SANA

"Para ti y para mí, para los tuyos y para los míos, para no hipotecarnos ni hipotecarles el futuro"

El 27 de Noviembre de 2009 comenzamos a desarrollar esta propuesta que nos planteaba Pedro y a la que se le ha denominado "inquietos por una alimentación sana".
http://ampaescueladeatletismofuenlabrada.blogspot.com/2009/11/una-apuesta-por-la-calidad-y-la-salud.html

Si a la primera actividad se le llamó charla, un poco por el desconocimiento de lo que se iba a tratar y como se trataría, a esta segunda interacción y a las sucesivas hemos pensado denominarlas "encuentros de inquietos por una alimentación sana". Se realizará el viernes 9 de Abril a las 17:30 en el Aula 1 del Fermín Cacho.

Agenda

• Cocinar Sano (Pedro)
• Comprar alimentos ecológicos a través del AMPA (Yolanda)
• Selección de la cooperativa que nos suministrará alimentos saludables (Todos)
  

UNA APUESTA POR LA CALIDAD Y LA SALUD

Buenas a tod@s,
Ayer celebramos nuestro primer encuentro sobre la alimentación sana. El objetivo principal consistía en generar el punto de inicio donde uno se cuestiona por que apostar en cuanto a su alimentación diaria, si por la cantidad y el desorden nutricional o por la calidad y el sentido común de nuestra alimenetación. ¿Existe algún mamífero en el planeta que tome leche después de salirle los dientes? Bueno, animo desde aquí, a que algun@ de los que estuvimos en esta primera e interesante charla sobre alimentación sana se atreva a hacernos un breve resumen de los imputs que se comentaron ayer. Gracias por ser inquietos y recordad que uno se alimenta para estar sano pero que también uno sana con una buena alimentación.

    Mi resumen, Julio

¿SABEMOS CUALES SON LAS NECESIDADES ALIMENTARIAS DE NUESTROS HIJOS? ¿Y LAS NUESTRAS?

Ya sabemos o intuimos que cuando juegan al atletismo nuestr@s hij@s se están desarrollando física, emocional e intelectualmente, consiguen nuevas capacidadades y habilidadades a diferentes niveles y adquieren confianza en si mismos, pero ¿sabemos cuales son sus necesidades alimentarias?

“Todo trabajo físico y corporal precisa un esfuerzo muscular que necesita energía y, por lo tanto, requiere los nutrientes necesarios para cubrir esas necesidades. El niño que realiza actividad física continua y sistemática (por lo menos un mínimo de 3 veces por semana, con una duración no menor a 60 minutos) se distingue del aquel que pasa horas frente a la televisión, video o el ordenador, por su dinamismo, capacidad inagotable de movimiento y su motivación por estar constantemente midiéndose con sus pares.
La correcta nutrición del niño y adolescente deportistas incluye dos aspectos igualmente importantes:

1.- Las necesidades particulares del individuo en período de crecimiento.
2.- Las necesidades particulares del deportista, específicas para las diferentes etapas del entrenamiento y las competencias.

Es muy importancia calcular y conocer las necesidades particulares de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales durante la etapa de la infancia y adolescencia, a fin de que sean cubiertas con las mejores normas dietéticas. Una dieta saludablemente balanceada para niños y jóvenes deportistas debería incluir entre el 50 al 60% de las calorías procedentes de los carbohidratos, no de cualquiera, la clave consiste en cerciorarse que la mayoría de los carbohidratos que su hijo consume provengan de buenas fuentes (cereales de granos integrales, arroz, pan integral, frutas y verduras) y limitar la cantidad de azúcar adicional en la dieta. Entre el 10 y 15% de las calorías procedentes de las proteínas (carnes y vegetales) y entre el 15 y 25% de las calorías procedentes de las grasas. Las necesidades de vitaminas y micronutrientes son cubiertas con una dieta equilibrada y no existe necesidad alguna de usar suplementos adicionales cuando no se haya determinado médicamente alguna deficiencia específica. Especial mención debe hacerse con respecto al consumo de comida rápida, comida chatarra, bebidas carbonatadas, exceso de dulces y alimentos ricos en grasas saturadas, los cuales en exceso no presentan un aporte beneficioso tanto en el crecimiento, maduración como en la práctica deportiva.

La variedad, equilibrio y moderación serán de vital importancia en la alimentación, la familia debe ayudar activamente en el cumplimiento de todas las indicaciones nutricionales para así poder ofrecer al joven o niño durante la práctica deportiva, una plataforma energética y estructural ideal que contribuya a la obtención de favorables resultados en la práctica deportiva, como juego, competitiva y no competitiva.”

Texto extraído de http://blog.latercera.com/blog/cburgos

Os recordamos que el Viernes 27 a la 17:30, en el Aula Grande del Polideportivo Fermín Cacho, Pedro nos hablará sobre alimentación sana. Esta actividad está prescrita para todos los públicos. Os esperamos

1ª CHARLA SOBRE ALIMENTACION

El viernes 27 de Noviembre a las 5:30 en el aula grande del polideportivo tendremos nuestra primera charla sobre alimentación. Sería conveniente que llevásemos el material necesario para tomar notas. Esperamos vuestra asistencia.