13 SEGUNDOS

Para perfeccionar el....


Pedro

LOS CAMBIOS EMPIENZAN POR UNO MISMO

Silvia nos propone ver este bello corto de cerca de 20 minutos. Aveces uno necesita estas pequeñas reflexiones para mantenerse despierto en este mundo. Gracias Silvia

EL REGALO DE REYES PARA LA ESCUELA

Queridísimos amigos, queridos yoguis;

Me llamo David Osma y os quiero proponer un juego... ¡Practicar Yoga juntos!

Como bien decía Julio, soy profesor de yoga y además llevo compartiendo la escuela

y el atletismo mucho tiempo con estupendas y fantásticas personas.

A partir del día 15 de este mes iniciaremos las clases con los niños con todos los beneficios que para ellos les va a reportar esta práctica. Pero no solo está orientado a los niños... el Yoga no conoce edad, no conoce condición y no está limitado a unos ciertos grupos de personas.

En el camino del Yoga, todo el mundo está invitado y es apto para ello, ya sean personas adultas, jóvenes, en situación de embarazo, con mucha flexibilidad, con poca, ... con tremendos y saludables beneficios para el que lo practica aplicando ese bienestar en su vida diaria.

El Yoga es una Ciencia, un estilo de vida originario de India y que ha llegado a nosotros como el más antiguo desarrollo personal físico, mental y espiritual.

Tanto si se quiere mantener el cuerpo en forma y flexible, una ayuda para las dolencias

que padezcamos o conocernos interiormente más a fondo y descubrir que podemos llegar a realizar cosas que no creíamos posibles, el Yoga nos ayudará en ese camino.

Por comentaros algunos beneficios que podáis obtener estaría el aumentar vuestra fuerza física, mental, resistencia y fuerza de voluntad; mejorar nuestra flexibilidad muscular y movilidad de las articulaciones; aumentar nuestro control mental para hacer crecer nuestra autoestima y conocer nuestro cuerpo más a fondo; aumentar nuestra vitalidad minimizando el esfuerzo de nuestras tareas cotidianas y reducir el stress y fatiga ocasionado; aumentar la concentración y por medio de una óptima respiración, conseguir una relajación adecuada.

Aplicando este estilo de vida a nuestra rutina diaria, contribuiremos a aumentar

nuestra calidad de vida y nuestro nivel de salud.

Pero el auténtico beneficio no se puede explicar, lo tendréis que descubrir por vosotros mismos con esa práctica constante.

Para mí será un auténtico placer poder compartir esta práctica con todos vosotros, de todo corazón, como medio hacia el objetivo.

La idea es empezar ahora en Enero, aparte de la de los niños, otras clases para las personas que estén interesadas.

Esto es una pequeña introducción, que sí es cierto, quisiera ampliar con todos los que estéis interesados otro día personalmente orientando hacia dónde va ir las clases y sus puntos fundamentales. Todo el mundo está invitado y es bienvenido.

Como bien decía, un placer compartir estas palabras con todos vosotros y en este año nuevo que estrenamos trasmitiros mis más sinceros deseos de Paz, Amor, Salud y Felicidad para todo el mundo.

"No es hacer lo que nos gusta, sino que nos guste lo que hacemos, lo que convierte la vida en una bendición." Goethe

Om Namah Sivaya.

David.

¡SALUD.os! EN EL 2010

Por los sueños no se paga ni un centimo.Por las ilusiones,sòlo cuando se pierden.
Pedro

EL INVIERNO

Los árboles se despojaron de lo superfluo y ahora planean reflexionar…

El 21 de diciembre se produjo el solsticio de invierno, estación en la que disminuye la energía solar y que nos puede producir sensaciones de tristeza y melancolía; pero debemos aprender a aprovechar los beneficios que nos ofrece esta estación: RECOGIMIENTO, TRANQUILIDAD, MEDITACIÓN…

Al igual que la naturaleza, el ser humano pasa por un momento de introspección, de descanso y reflexión.

Es época de cultivar las amistades, de escuchar, sentir y comunicar.

El cuerpo nos pide orden y relajación, aunque también es recomendable ejercitarse para entrar en calor y no descuidar nuestra forma física.

Debemos proponernos seguir una dieta equilibrada y sana, que nos aporte energía suficiente para afrontar el frío estacional.

Muy recomendable mantener protegida y caliente la espalda (zona lumbar) que se endurece para proteger los órganos internos.

¡Animaos a probar las compresas de jengibre!

Aprendamos a estar a gusto con nosotros mismos y a disfrutar de la tranquilidad que nos ofrece este ciclo.

Salud. os a todos

Pedro

Salto de pértiga

Aquí os dejamos un video de la técnica del salto de pértiga.
Aunque no está en nuestro idioma, se entiende bastante bien.
¡Que lo disfruteis!

KIMBIA, QUE EN SWAHILI SIGNIFICA "CORRER"

Hace algún tiempo encontré una Web de atletismo que me parecio muy interesante http://www.kimbia.net .Por un lado tienen una fundación que se dedica a recaudar fondos para la educacion de niños en Etiopía y por otro lado tienen un Blog, ChasingKimbia, que detalla el estilo de vida y la formación de algunos de los mejores corredores keniatas de maratón del mundo. Si queréis ver más videos aquí tenéis el link que os llevará al archivo de videos y fotos http://www.chasingkimbia.com/media#header . Feliz Navidad Escuela

 

EL YOGA LLEGARA A LA ESCUELA EN 2010

Buenos días, 

En la entrada del pasado martes 22 "FELICES FIESTAS" os comentábamos que en el 2010 comenzarían nuevas actividades en La Escuela muy, muy, pero que muy interesantes, pues una de ellas será el Yoga para niños.

Esta disciplina será impartida por el profesor de yoga David Osma, alumno de La Escuela, a quien en breve conoceremos. Las clases se impartirán 2 viernes al mes, por la tarde, de Enero a Junio inclusive. Habrá dos grupos, uno de 6 a 10 años y otro de 11 a 16. Los horarios en principio serán de 17:30 a 18:30 y de 18:30 a 19:30 respectivamente. El primer día será el viernes 15 de Enero, ya se lo comunicaremos a l@s niñ@s mediante circular. Esta nueva actividad estará subvencionada en su totalidad por el AMPA. 

Beneficios de la práctica del yoga en los niños

El yoga es una práctica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas, y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores
2- Flexibilidad en las articulaciones
3- Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral   
4- Masaje de los órganos internos
5- Mejoría en los hábitos de la respiración
6- Estimulación de la circulación sanguínea
7- Mejoría de la autoestima
8- Baja en el nivel de estrés infantil
9- Perfeccionamiento de los sentidos
10- Agilidad y entereza
11- Calma y relajamiento
12- Estiramiento
10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación
11- Harmonización de la personalidad y carácter
12- Oportuna canalización de la energía física
13- Mejor comprensión e interacción con los demás

ACCESO POLIDEPORTIVO MADRES/PADRES 2010

En relación al acceso al Polideportivo para el año 2010, os comunicamos que el importe sigue siendo el mismo del año pasado, es decir 20,00 euros.
Hay que ingresar esta cantidad en Caja España sita en c/ Leganés, 31, cuenta número :
2096  0477  57  3416054104 , indicando el nombre del padre o madre que realiza el ingreso y en concepto Acceso Polideportivo.

Este ingreso tiene que estar en la cuenta antes del día 15 de enero de 2010, con el fin de poder gestionar ante el Ayuntamiento dicho acceso por parte del AMPA , los nuevos socios deberán entregar fotocopia del DNI y fotografía tamaño carnet con el nombre y apellidos por detrás . En el caso que dicho ingreso no se efectue en este tiempo se gestionará por parte del interesado.

Aprovechamos para indicaros que a partir de enero, además del blog pondremos información en el tablón de anuncios que hay a la entrada de la oficina-escuela, que se encuentra situada a la izquierda de la recepción del Polideportivo.

INVIERNO, ALIMENTACION POR ESTACIONES

No!, no!, no se nos olvida recomendaros, sobre todo para estas fechas, una propuesta de alimentación saludable incorporando los alimentos y la forma de cocinarlos para esta estación que acaba de comenzar. Recordad, "calidad por cantidad"
Un abrazo

FELICES FIESTAS

Mañana 23 comenzará el perido de vacaciones de navidad para l@s niñ@s de La Escuela hasta el día 11 de Enero, fecha en la que se reanudarán las diferentes actividades de La Escuela y comenzarán algunas nuevas muy, muy, pero que muy interesantes, os informaremos de ellas en breve. Desde la dirección de este AMPA os deseamos a tod@s unas fiestas muy divertidas y que el nuevo año venga repleto de sonrisas para tod@s.

JUGANDO EN LA X LEGUA

Algunos de los integrantes de la Escuela se acercaron a jugar el sábado a Santa Cruz de Retamar para participar en la X legua.

LAS VERDURAS DEL MAR

Algas

Las algas aparecieron hace unos dos mil millones de años, se encuentran en el mar, lagos, estanques marismas etc. Las hay de varios tamaños en diferentes aguas. Contienen 25% de minerales y oligoelementos, calcio,hierro, zinc, oro etc. Las cantidades de proteínas varían según las especies entre un 4 a un 70%. Cuentan con todos los aminoácidos, y un gran aporte de vitaminas. Estimulan el metabolismo en general, corrigen los estados carenciales de vitaminas y minerales, reforzando las defensas y aumentando la energía vital. Reducen el nivel de colesterol de la sangre. También por vía externa rehidratan y reafirman las células cutáneas, fortalecen el pelo. Se pueden tomar a diario aunque no tengas carencias como un aporte, pero especialmente están indicadas en una predisposición a enfermar, fatiga general, anemias, convalecencias, falta de apetito, linfatismo, alergias, problemas cutáneos, artritismo, obesidad, celulitis, caida de cabello etc.

Tipos de algas. - Alga Kombu: Es una fuente de vitamina B12, rica en ácido alginico, magnesio y yodo. Indicada en artritis, enfermedades cardiovasculares, gota, reumatismos. Ayuda a eliminar la radioactividad a través del intestino.
- Alga Wakame: Es de las más ricas en vitamina B12 y calcio, indicada en niños y embarazadas. Regenera la sangre, mejora la función renal, hepática y estimula la producción de hormonas. Excelente protector de las enzimas digestivas. El uso continuado neutraliza el exceso de nicotina y colesterol en la sangre.
- Alga Nori: Rica en aminoácidos, en calcio, fósforo, vitaminas A-C-D-B1-B2, proteínas. Contribuye a la disminución del nivel de colesterol en la sangrey a la disolución y eliminación de los depósitos grasos. Se emplea para un buen desarrollo cerebral y en especial de la memoria.
- Alga Hijiki: Buena relación de calcio-fósforo, además yodo,sodio y potasio. Se aconseja en problemas de artrosis, descalcificación y raquitismo. Depura el nivel de azúcar en la sangre. Su agua es muy buena para problemas de cabello uso externo.
- Alga Agar-agar: Es un componente de diversos tipos de algas, que se han hervido durante varias horas y secado a la intemperie. Es insipida, se le considera la gelatina vegetal. Es reconstituyente, ligeramente laxante y depura el sistema linfático.
- Alga Arame: Rica en Calcio y fósforo buena sinergia. Indicada en trastornos reproductores femeninos, facilita la digestión, purifica la sangre y disminuye la tensión arterial. Indicado en diarrea,trastornos nerviosos. 

Escrito por K.Priya para Cuerpo mente y espiritu.

QUE TE APORTAN LAS ALGAS

EXITO DEL MERCADILLO SOLIDARIO

En primer lugar agradeceros muy sinceramente, a td@s, vuestra participación e implicación en esta actividad solidaria. Han sido muchos los objetos donados por la comunidad de La Escuela para su venta: prendas, libros, juguetes, etc y se han vendido un gran número de ellos. Comentaros que en breve decidiremos a que ONG donamos el dinero recaudado y a cual le daremos los productos que no han sido vendidos. Un abrazo

RESULTADOS TROFEO DE NAVIDAD

www.atletismomadrid.com/2010/12122009r_aluche.pdf

EL ULTIMÁTUM EVOLUTIVO

Es muy recomendable dedicar 10 minutos de nuestro tiempo a ver este magnífico corto. Apto para todos los públicos por no decir de obligada visualización :-)
Que lo disfrutéis yo ya estoy evolucionando ;-)

TROFEO DE NAVIDAD 2009. 2ª PARTE

RISOTTO A LA ORTIGA

Hacía ya unos días que no publicábamos entradas sobre alimentación sana. Y recordad, "calidad por cantidad".