[[La Tabla completa de CLASIFICACIONES la tenéis disponible en el lateral derecho del Blog]]
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**Clasificación de nuestr@s chic@s de la Escuela, con sus correspondientes tiempos :
(la posición es la real, una vez descontados los Colegios, con su clasificación aparte)
*Categoría: BENJAMIN FEMENINO ( 2ª CLASIFICADA POR EQUIPOS )
6ª VILLAR NIETO SILVIA (00:03:17)
7ª CORPS GERVASIO PAOLA (00:03:18)
9ª GOMEZ RESINO MARIA (00:03:22)
14ª PEREZ APARICIO IRIS (00:03:34)
22ª MARTINEZ IGUAL CLAUDIA (00:03:53)
23ª DOMINGUEZ LENDINEZ MARTA (00:03:54)
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*Categoría: BENJAMIN MASCULINO ( 2ª CLASIFICADO POR EQUIPOS )
4º GOMEZ POLAINA DANIEL (00:02:54)
14º GIMENEZ SANCHEZ CARLOS (00:03:07)
25º ARCOS LEDESMA SERGIO (00:03:44)
26º HERRERO CRUZ DAVID (00:03:52)
28º DIAZ ALFONSEL SERGIO (00:03:57)
31º MOLINA ONTOSO UNAI (00:04:00)
33º MARTIN COLLADO JORGE (00:04:20 33)
34º MORENO SANCHEZ ALVARO (00:04:36 34)
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*Categoría: ALEVIN FEMENINO (4ª CLASIFICADA POR EQUIPOS)
9ª CAMPILLO GONZALEZ ALICIA (00:06:07)
10ª RODRIGUEZ MARTINEZ TRIANA (00:06:08)
23ª ROMERO RODRIGUEZ PAULA (00:06:30)
24ª MOLINA ONTOSO AINHOA (00:06:34)
35ª CASTRILLO DE LA FUENTE JARA (00:06:56)
36ª RODRIGUEZ MARTINEZ CORAL (00:06:57)
37ª MONTERO EXPOSITO MARIA (00:07:12)
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*Categoría: ALEVIN MASCULINO (CAMPEÓN POR EQUIPOS)
1º RODRIGUEZ PEREIRA PABLO (00:06:10)
2º MARTIN FLORES DANIEL (00:06:15)
5º RUIZ LAGUNA ALVARO (00:06:23)
13º DIAZ PAVON OSCAR (00:07:01)
15º RUIZ PIQUERAS DIEGO (00:07:03)
29º GOMEZ GUINDULAIN VICTOR (00:07:41)
31º PALOMARES CENCERRADO JAVIER (00:07:47)
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*Categoría: INFANTIL FEMENINO (7ª CLASIFICADA POR EQUIPOS)
15ª CACERES VAZQUEZ TERESA (00:06:27)
31ª FERNANDEZ BELUCHE MARIA (00:06:51)
34ª CASTRO GARCIA MIRIAM (00:06:55)
37ª SIMON BON LUCIA (00:07:01)
40ª RAMIREZ SANTAMARIA ANDREA (00:07:04)
43ª COBARRUBIAS FERNADEZ MARIA (00:07:06)
44ª DE LUIS FLORES ALBA (00:07:08)
47ª ALBERCA DUEÑAS ANA (00:07:13)
50ª DOMINGUEZ LENDINEZ LIDIA (00:07:17)
56ª LUENGO FRANCO MARIA (00:07:30)
57ª GARATE MURO IRANTZU (00:07:30)
63ª SALAMANCA MORENO ANDREA (00:08:39)
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*Categoría: INFANTIL MASCULINO (4º CLASIFICADO POR EQUIPOS)
8º QUIJADA SANCHEZ ALEJANDRO (00:08:21)
12º SANCHEZ MENENDEZ ADRIAN (00:08:30)
29º CASTRO GARCIA NICOLAS (00:10:03)
32º MAROTO RIPOL PABLO (00:11:02)
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*Categoría: CADETE FEMENINO
17ª MONTERO EXPOSITO ANA (00:10:47)
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*Categoría: JUVENIL MASCULINO
8º GONZALEZ DEL SALTO ALVARO (00:20:46)
¿ DÓNDE JUGAMOS ?
¿DÓNDE JUGAMOS?
XXXV CROSS DE LEGANÉS
PARQUE POLVORANCA DE LEGANÉS
DOMINGO 19 DE ENERO DE 2020 - 13:00 HORAS
lunes, 4 de febrero de 2013
viernes, 1 de febrero de 2013
FELICITAMOS A DIANA, 3ª EN LASARTE
Para ver la carrera, aquí http://www.rtve.es/alacarta/videos/programa/cross-internacional-ssebastian-carrera-femenina/1676408/
Crónica del Cross de Lasarte 2013, por Diana Martín
Publicado en Foro Atletismo http://www.foroatletismo.com/actualidad/cronica-cross-lasarte-2013-diana-martin/
Muchos los llaman la Catedral del
cross, donde los mejores atletas de campo a través han inscrito su nombre
durante décadas. Es el Cross de Lasarte o de San Sebastián que desde pequeña
guardaba en mí memoria y que siempre lo he recordado como el cross del
Hipódromo.
La expectativa por ver el
circuito en mi debut era grande aunque a pocos minutos del calentamiento mi
interés se centraba en saber cómo estaba el terreno para elegir entre clavos de
9 o de 12 milímetros. Pero cuando subí a lo alto de la grada entendí la
grandeza de esté cross. Sin duda una recompensa a los 10 euros que se cobraba
en la entrada. Una visión espléndida de la totalidad del circuito. La emoción y
el espectáculo de una carrera de caballos era comparable a la que iba a sentir
el numeroso público congregado en las gradas, pues aunque se cambian jinetes y
caballos por atletas, el objetivo es el mismo: ganar.
Una costumbre perdida se recuperó
en este cross: la presentación de atletas. Además de las tres atletas africanas
(entre ellas, Asefa, medalla de bronce en la olimpiada en 3000 metros
obstáculos y Chemos, 4ª en dicha prueba) también tomaron salida la atleta
portuguesa finalista en obstáculos en Londres (donde yo me quedé en
semifinales) y dos atletas destacadas nacionales, Lidia Rodríguez y Estela
Navascues. Me pareció interesante, ayuda a refrescar al público el palmarés de
los atletas y es como decirles: “hagan sus apuestas“, la suerte estaba echada…
Desde el principio me situé cerca
de la cabeza de carrera con el objetivo de convencerme a mí misma de que las
africanas no son invencibles y de que un circuito pesado y embarrado era una
oportunidad para luchar por un pódium. Aunque la portuguesa, dio la cara en los
primeros compases, el peso de la carrera lo llevó la etíope Asefa durante las 3
primeras vueltas.
Entonces llegó mi error de
cálculo que fue tomado como un acto de valentía por el público que no cesaba de
animar y vitorear. Pensaba que quedaba una vuelta cuando en realidad quedaban
dos. Así pues, decidí tirar descolgando a dos africanas y siguiéndome sólo la
favorita Asefa. Al paso por meta, oí al speaker cantar la última vuelta y tuve
un bajón más psíquico que físico teniendo que aflojar el ritmo y dejar que
Asefa galopara en solitario e incluso me alcanzó la keniana Chemos. Pero en ese
momento tocaba sufrir y no lamentarme de mi error. Tenía en mis piernas la
posibilidad de aguantar el ritmo dignamente sin que me alcanzara la tercera de
las africanas. Lo conseguí, entré en tercer lugar, lo que supone mí el cuarto pódium
de la temporada y el poder decir que he debutado en el cross de Lasarte a lo
grande
martes, 29 de enero de 2013
LIV TROFEO MARATHON DE CAMPO A TRAVES. CATEGORÍAS Y HORARIOS
( CLASIFICACIONES: AQUÍ )
Este Domingo, 3 de febrero de 2013, jugamos en Aluche, en el Parque de las Cruces.
Este Domingo, 3 de febrero de 2013, jugamos en Aluche, en el Parque de las Cruces.
YOGA VS ATLETISMO
Aquí os dejamos un artículo publicado en runners.es que no hace más que reafirmar que nos encontramos en una Escuela de Atletismo UNICA. Son ya tres años los que el yoga está muy presente en nuestra escuela y cada día con más adeptos. Aprovechamos para dar las gracias a los impulsores de que esto sucediese y por supuesto a nuestro maestro, David Osma.
ARTICULO
HORA DE
ESTIRAR
Una
esterilla de yoga puede convertirte en un corredor más fuerte, más rápido y más
en forma
Seguro que
eres de los que no tienen tiempo para nada o de los que se sienten un poco intimidados por
ser la única persona que no puede tocarse los dedos de los pies en una
habitación llena de gente que parece hecha de plastilina. El invierno es la
excusa perfecta para dejar todas esas excusas de lado –ya que seguramente vas
a hacer menos kilómetros– haciendo que sea más fácil encontrar tiempo para un
poco de entrenamiento complementario. Si has empezado el año con el objetivo de
alcanzar esa marca personal que se te resiste
o de deshacerte definitivamente de esa maldita lesión, el yoga
puede ser una pieza fundamental de tu plan.
El yoga
tiene el potencial de mejorar la
fortaleza, la flexibilidad y la concentración, así que
sorprende que sea un desconocido para los runners y la mayoría de los
corredores no distinga entre la posición perro cara arriba de la de perro cara
abajo. De hecho, el 73% de los encuestados por runnersworld.com nunca lo ha
practicado.
¿Por qué
deberíamos probar? Diversos estudios han demostrado que el yoga elimina el
estrés, ayuda a perder peso, calma el dolor, contribuye a mantener una rutina
de ejercicio e incluso ayuda a rebajar tiempos
de carrera. La fortaleza y la flexibilidad que se desarrollan
sobre la esterilla –principalmente la parte lumbar-pélvica, los cuádriceps y
los flexores de la cadera– pueden ayudarnos a correr más eficientemente y a
reducir lesiones. Además, mantener posturas que supongan un desafío puede
contribuir a incrementar esa tenacidad tan necesaria a veces sobre el asfalto.
El yoga proporciona más que fuerza.
También ayuda a controlar las emociones mientras estamos pasando por un mal
momento en un entreno o competición. Mantener una postura difícil tiene mucho
que ver con soportar un esfuerzo atlético exigente. Pero pese a todos los
beneficios que el yoga proporciona hay que acercarse a él de manera cautelosa.
Ser demasiado ambicioso puede llevarte a la lesión o la frustración. Aquí
tienes algunas recomendaciones
para dar el salto al yoga.
ESTUDIA EL MERCADO (Esto en la escuela ya está estudiado)
Desde el Yin
yoga al yoga Vinyasa hay toda una multitud de clases para elegir (las verás en
la siguiente página). No hay un estilo que sea el mejor para todos los
corredores, lo importante es la perseverancia con que lo practiques. Si no te
gusta el profesor, la atmósfera o el ritmo de la clase, cambia de sitio. Busca
profesores con los que puedas conectar y que entiendan tus necesidades específicas
como corredor.
ADECÚALO A TU ENTRENO
Tus sesiones
de yoga deben tener una relación inversa con tu entrenamiento de carrera. Si
estás haciendo muchos kilómetros y machacándote con sesiones muy duras, tus
clases de yoga deberían ser relajantes.
Cuando tu
entrenamiento de carrera no sea tan duro, puedes incrementar la intensidad y
frecuencia de tus clases de yoga. Si te empleas a fondo en el yoga mientras
estás en el medio de un mes de carrera intensa, estarás interfiriendo en la
recuperación y te arriesgas a lesionarte. Resulta más inteligente extender la
esterilla durante el invierno, como preparación para la temporada de
primavera. El yoga fortalece tus pies, las piernas y la zona lumbar, que luego
serán los músculos que te mantendrán en pie cuando las carreras se pongan
duras.
SÉ HUMILDE
Puede llevar
años dominar determinadas posturas, de manera que no vayas a la primera clase
(o a las primeras 20) esperando ser el alumno estrella, independientemente de
cuántas carreras hayas corrido o de cuál sea tu mejor marca. Concéntrate en ti
mismo, no en la persona que tienes al lado. Y date cuenta de que hay mucho que
ganar aunque tus posturas no sean perfectas. Muchos corredores son demasiado
duros consigo mismos cuando se toman un día libre o cuando no consiguen su
mejor marca. En yoga, se trata de aceptar el cuerpo y la mente que tienes ese
día y forzarlo tanto como sea posible.
EVITA LESIONES
Un umbral
alto de dolor junto con la naturaleza competitiva de muchos corredores puede
convertirnos en objeto de lesiones. Más de uno ha sido demasiado agresivo con
la postura de la paloma, intentando estirar los glúteos y el músculo piramidal
y se ha pasado tres meses sin poder correr. Si tienes alguna zona sensible o
que te gustaría trabajar específicamente, coméntaselo a tu instructor para que
pueda modificar la postura de manera que puedas realizarla de una forma más
suave y más segura.
Fuente runners.es http://www.runners.es/entrenamiento/estiramientos/articulo/estiramientos-esterilla-yoga-para-corredores
He encontrado este libro por si algun@ quiere comprarlo
Principales características del Guía de
yoga para atletas Velopress (en inglés)
El yoga perfecciona a los atletas. Esta
disciplina de larga tradición imparte flexibilidad, equilibrio y resistencia
corporal integral y mejora la forma física, el rendimiento y la energía de los
atletas.
- Rutinas de calentamiento y enfriamiento para sesiones de entrenamiento
- Posturas sencillas dirigidas a zonas específicas de poca flexibilidad y uso excesivo
- Ejercicios de respiración y meditación
- Diferentes tipos de yoga para cada fase del entrenamiento
Recomendaciones para la intensidad y el
volumen de las sesiones de yoga para el entrenamiento a lo largo del año
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