¿ DÓNDE JUGAMOS ?

¿DÓNDE JUGAMOS?

XXXV CROSS DE LEGANÉS

PARQUE POLVORANCA DE LEGANÉS

DOMINGO 19 DE ENERO DE 2020 - 13:00 HORAS


miércoles, 12 de septiembre de 2012

LA MIGRAÑA, UN DOLOR QUE NO CESA


La migraña no es un simple dolor de cabeza. Es una enfermedad que condiciona, y de qué manera, la vida de las personas que la padecen. En España, hay 3,5 millones de personas con migraña que ven condicionada su vida por estos dolores agudos.



La Sociedad Española de Neurología (SEN) insistió en la víspera de la celebración en Europa del Día de Acción contra la Migraña, en la 'gran repercusión social y laboral' que tiene sobre un 12% de la población, en su mayoría entre los 20 y los 50 años. Este porcentaje aumenta cinco puntos cuando se trata de mujeres.

Además, el doctor Samuel Díaz Insa, Coordinador del Grupo de Estudio de Cefaleas de la SEN explicó que como suele afectar a personas que se encuentran en edad laboral, "esta enfermedad supone un considerable impacto económico". La SEN estima que la migraña conlleva a la perdida de entre 8 y 16 días al año de trabajo (de media) por paciente, lo que supone un coste anual de 2.000 millones, calculando los costes directos e indirectos del absentismo y de la perdida de la productividad laboral. Pero más importante que el aspecto económico es el impacto que esta dolencia tiene en la vida diaria de cada individuo, ya que el 42,5% de los pacientes sufren discapacidad de moderada a grave. A pesar de ello, un 20-25% de las personas que padecen migraña nunca ha consultado su dolencia con el médico y un porcentaje aún mayor (un 50%) abandona el seguimiento tras las primeras consultas.

Además, y según un estudio presentado en la última reunión anual de la SEN, un 14% de los pacientes ni siquiera llega a comprar los medicamentos que se les receta. "Es muy importante diagnosticar los casos de migraña adecuadamente, no solo porque automedicarse o seguir un tratamiento inadecuado puede llevar a incrementar más el problema, sino porque varios estudios han relacionado la migraña con la depresión, con ansiedad o con un ligero aumento del riesgo cardiovascular", explicó Díaz Insa.

MÁS CAUSAS

La migraña se manifiesta en un solo lado de la cabeza aunque posteriormente puede generalizarse a ambos lados, es pulsátil en el 85% de los episodios, y aumenta con la actividad física o el simple movimiento de cabeza. Casi el 90% de los pacientes experimentan náuseas y más de un 75% refieren durante las crisis una hipersensibilidad a los estímulos sensitivos que se expresa como fotofobia, sonofobia e intolerancia a estímulos olfatorios.

Aunque la predisposición a la migraña tiene un carácter genético, un equipo español señaló que en el 70% de los casos de migraña los factores ambientales son los desencadenantes de las crisis y determinan la frecuencia. El estrés emocional es la 'chispa' más frecuente, en un 58,6% de los casos, seguido de la alteración del ritmo de sueño (35,1%) o de factores dietéticos como ayuno prolongado (16,7%), consumo del alcohol (10,6%) o la determinada ingesta de alimentos (10,5%).

EL CASO FEMENINO

En el caso de las mujeres, un 50,9% de las pacientes refieren la aparición de las crisis coincidiendo con el ciclo menstrual; además los anticonceptivos orales suelen ser un factor de agravación para la migraña.

Para evitar esta dolencia, el doctor Díaz Insa aboga por el tratamiento, intentar un ritmo regular de sueño, practicar ejercicio de forma habitual, mantener una alimentación equilibrada y evitar aquellos alimentos que hayan podido desencadenar ataques en alguna ocasión y, sobre todo, huir del estrés. Además, existe una amplia variedad de tratamientos verdaderamente útiles para atajar las crisis de migraña. "El principal avance fue el desarrollo de los triptanes, ya que fueron los primeros fármacos realmente selectivos para su tratamiento sintomático y ya se ha generalizado el uso de la toxina botulínica para el tratamiento de la migraña crónica", apuntó el galeno.

FUENTE | ABC Periódico Electrónico S.A. 12/09/2012 Autor:   Daniel Roldán

AYER DANI, HOY ARIES MERRIT

Récord mundial en los 110 metros vallas. El estadounidense Aries Merritt corrió en Bruselas en un tiempo de de 12.80 y desbancó al cubano Dayron Robles 12.87 desde 2008. El estadounidense, que tiene genes griegos, contó con un viento favorable de 0,3 metros por segundo, casi insignificante.

martes, 11 de septiembre de 2012

DANI, CUATRO INSTANTANEAS EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA

Dani en las eliminatorias de los 110mv en el campeonato de España Juvenil celebrado en Aranjuez. Se clasificó para las semifinales a la que acudimos unos cuantos seguidores para animarle y quedó 5º en su carrera mejorando notablemente su marca personal 15.06. Felicidades Dani


lunes, 10 de septiembre de 2012

SIEMPRE HAY MOTIVOS PARA SONREIR

Aquí os dejo un corto que me ha enviado alguien al que aprecio y que me decía "Me gusta y lo quiero compartir contigo, sí contigo" Pues yo lo quiero compartir con tod@s vosotr@s, sí con tod@s vosotr@s. SALUD.os y sonreíd.

viernes, 7 de septiembre de 2012

¡EMPEZEMOS COMO ACABAMOS...!


En junio concluimos la temporada con una fantástica fiesta que dejo bien claro la calidad de este grupo humano.
Como os prometí y para iniciar los reportajes de vídeo de esta temporada os dejo el vídeo de aquella fiesta. Espero que os guste.
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II CROSS DEL CORZO, COMO LO VIO PACO

Gracias Paco por este nuevo foto-vídeo del II Cross del Corzo de ROMANONES. A disfrutarlo

PINCHA EN LA IMAGEN PARA VER EL FOTO-VIDEO

domingo, 2 de septiembre de 2012

UN FANTÁSTICO DÍA EN ROMANONES

Gracias Javier por invitarnos a compartir con los vecinos y vecinas de Romanones, el II Cross del Corzo. Ha sido un día estupendo y esperamos que este día de juego lo podamos repetir todos los años. Aquí os dejo el enlace para ver algunas de las instantaneas del día.

https://plus.google.com/photos/113483870608966820790/albums/5783644096646629233?authkey=COvo4rDPz57vIw

miércoles, 22 de agosto de 2012

LA ESCUELA EN EL II CROSS DEL CORZO, ROMANONES 2012


Buenas tardes a tod@s,

Hoy iniciamos una nueva temporada después de nuestras merecidas vacaciones y que mejor que comunicando que el día 2 de Septiembre, a aquell@s que os apetezca, nos acercaremos a jugar a Romanones (Guadalajara), el pueblo de Javier de Luz, uno de los atletas mayores. Necesitaríamos saber quiénes tenéis pensado jugar para decírselo a Javier, si os parece, enviar un mail al correo del AMPA comentando quien tiene pensado asistir. Podemos quedar a las 8:30 en nuestro punto de encuentro para salir juntos.


A las 10:00 horas comenzará la Tradicional carrera popular: II Cross del “Corzo”  Romanones 2012. Este año hay carrera para mayores, pequeños y chupetines. “Madrid all star vs Alcarria Team”, los corredores locales se enfrentarán a atletas de categoría internacional como Mariano Villarrubia (Internacional absoluto y 1er Europeo en el mundial de Cross de Japón), Enrique Meneses (Actual subcampeón mundial de carreras de montaña), Francisco de León (Campeón de Madrid de Cross), Alberto Paredes (Gran obstaculista y dominador del medio fondo en España).


Categorías y distancias:
Categoría absoluta a partir de 15 años: 8.500m, el recorrido del año pasado con la novedad de la cuesta de Los Marañales.

Categorías menores salida desde la plaza.
  • Chupetines (de 2 a 5 años): 80 metros.
  • Benjamín – Alevín (de 6 a 9 años): 120 metros.
  • Infantil (de 10 a 14 años): 1200 metros.


Ver mapa más grande

 

jueves, 19 de julio de 2012

"MEDITAR ES UNA FORMA DE AMAR" JON KABAT-ZINN


Comencemos por ¿Quién es Jon Kabat-Zinn?

Otuvo su doctorado en biología molecular en el Massachusetts Institute of Technology en el año 1971. Es fundador y primer director de la Clínica de Reducción del Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y se desempeña como director ejecutivo del Centro para la Presencia Mental en Medicina, Cuidado de la Salud y Sociedad en la Escuela de Medicina y el Centro Médico de la misma Universidad.

Además, es autor de dos libros catalogados como best-séllers en los Estados Unidos y coautor, junto con su esposa, de Everyday Blessings, finalista en 1997 en la competencia por el premio Libros para una Vida Mejor de la ciudad de Nueva York. A la fecha, más de diez mil pacientes han participado de su programa de reducción del estrés. Desde 1992, este programa se desarrolla en un centro comunitario de salud de la ciudad de Worcester, que asiste a una población multiétnica de escasos recursos económicos. Entre los años 1992 y 1996 el programa se implementó, por solicitud del Comité de Justicia Criminal de Massachusetts, en diversas unidades carcelarias del Estado, para mejorar la calidad de vida de los presos y del personal.

ENTREVISTA PUBLICADA EN CUERPO Y MENTE

Para l@s interesa@s en seguir leyendo esta entrevista, comprar la revista o clickar aquí http://andresmartin.org/wp-content/uploads/2011/03/Entrevista-JKZ-Cuerpo-y-Mente227.pdf

La medicina tradicional está incorporando, por fin, las tradiciones meditativas como un recurso para prevenir enfermedades. Prueba de ello es el Programa de Reducción del Estrés que el médico norteamericano Jon Kabat-Zinn implementa en Estados Unidos, con plena aceptación de la comunidad científica. 

SALUD.os

martes, 17 de julio de 2012

POSTALES DE LAS VACACIONES

Cómo todos los años, y si os apetece, podéis enviar una postal a la escuela desde el lugar donde paséis vuestras vacaciones. Esperamos poder empapelar algún año alguna de las paredes del gimnasio. SALUD.os

Polideportivo "Fermín Cacho"

Camino Bajo de Getafe, 2 

28946 Fuenlabrada - MADRID


viernes, 13 de julio de 2012

STEVIA, UN EDULCORANTE A PRUEBA DE DIABETES


El extracto de stevia, arbusto principalmente caracterizado por su hoja dulce, ha demostrado su eficacia para endulzar los alimentos sin necesidad de aumentar el aporte calórico o provocar una reacción glucémica, lo que admitiría su uso en pacientes con diabetes.


Un informe elaborado por la doctora Viviana Loria, nutricionista senior en el Instituto IMDEA de Alimentación y experta en Nutrición y Dietética, ha revelado que su consumo no afecta al nivel de ingesta de la comida siguiente. Tras observar su consumición en adultos con peso normal y con sobrepeso, ambos grupos mostraron niveles parecidos de hambre y saciedad y, además, no aumentaron su ingesta calórica en la siguiente comida. También considera que su consumo no afecta al índice glucémico ni a la hipertensión, además de ofrecer un efecto antioxidante, antiinflamatorio y anticancerígeno.

LOS COMPUESTOS QUE LE DAN SABOR DULCE

Pero, ¿qué es la stevia? La planta adquiere el nombre de «Stevia rebaudiana» y fue nombrada de esta manera por Moisés de Santiago Bertoni, escritor y botánico de origen suizo fallecido en 1929. Tradicionalmente crece en América Latina, utilizándose sus hojas molidas, que son las que contienen varios compuestos glicósidos que le otorgan un sabor dulce.

A pesar de que la stevia incluye más de 200 especies, sólo son dos de ellas las que albergan los glicósidos de esteviol correspondientes, siendo la «Stevia rebaudiana Bertoni» la variedad que contiene los compuestos más dulces. Son esos los que no pueden ser degradados por las enzimas digestivas y que, por tanto, no aportan calorías.

NO DAÑA LA FIGURA NI LA DENTADURA

Además, se ha demostrado que no desarrolla riesgo de caries dental, lo cual adquiere gran interés entre las personas que la sufren. Los resultados de las pruebas toxicológicas han permitido comprobar que las sustancias de la stevia no son genotóxicas ni carcinogénicas, ni están vinculadas a efectos adversos sobre el sistema reproductivo humano o para el desarrollo de los más pequeños. Con todo esto, la ingesta diaria admitida sería de 4 miligramos por kilo de peso corporal y día.

FUENTE | ABC Periódico Electrónico S.A. 13/07/2012