CONFIRMADO: EL CONSUMO DE FRUTOS SECOS NOS HACE VIVIR MÁS

Los frutos secos nos hacen vivir más. Lo confirma el mayor estudio realizado hasta la fecha, más de 120.000 personas, que publica la prestigiosa revista The New England Journal of Medicine (NEJM), cuyas conclusiones aseguran que aquellas personas que comen nueces a diario tenían un 20 por ciento menos probabilidades de morir por cualquier causa en un período de 30 años, que aquellos que no consumían frutos secos.   El trabajo de los investigadores del Instituto del Cáncer Dana Farber, del Hospital Brigham de Mujeres y la Escuela de Salud Pública de Harvard, todos ellos en EE.UU., contiene además otra buena noticia: las personas que consumen regularmente frutos secos suelen ser más delgados que los que no los comen, un dato que contradice la creencia de que los frutos secos engordan. Pero desde luego el dato más importante del trabajo es el impacto de los frutos secos en la reducción en el riesgo de muerte por cualquier causa. Según Charles S. Fuchs, del Dana Faber, "el beneficio más evidente se observó la reducción de las muertes por enfermedades cardiovasculares, casi del 30%". Pero además, Fuchs, quien dirigió el informe, añade: "también hemos visto una reducción significativa -11 por ciento- en el riesgo de fallecer por cáncer". CONFIRMACIÓN Aunque hay estudios previos que han encontrado una asociación entre el aumento en el consumo de frutos secos y un menor riesgo de enfermedades como las cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de colon, colesterol elevado, etc., hasta ahora ninguno había analizado con tanto detalle en los distintos niveles de consumo de frutos secos y sus efectos sobre la mortalidad global en una población tan numerosa, 76.464 mujeres y 42.498 varones, que ha sido controlada durante más de 30 años, de 1980 a 2010 las primeras y de 1986 a 2010, los segundos. "En todos los análisis vimos que los que más nueces comían tenían menos probabilidades de fallecer durante el periodo de seguimiento de 30 años", explica Ying Bao, del Hospital Brigham de Mujeres. La investigadora señala que aquellos que consumían frutos secos al menos una vez a la semana tenían una reducción en la mortalidad del 7 por ciento; si lo hacían una vez a la semana, la cifra era del 11 por ciento; si consumían de dos a cuatro veces por semana, subía al 13; y si los comían de cinco a seis veces por semana o más de siete veces a la semana, la disminución era del 15 por ciento de reducción y del 20, respectivamente. CAUSA-EFECTO Los autores reconocen que su trabajo no puede demostrar definitivamente la relación causa-efecto; sin embargo, señalan, los resultados coinciden con "una gran cantidad de datos de ensayos clínicos y observacionales previos como para que se sugieran los beneficios del consumo de frutos secos sobre muchas enfermedades crónicas". De hecho, las autoridades sanitarias de EE.UU. (FDA) señalaron en 2003 que el consumo de 1,5 onzas (unos 43 gramos) de nueces al día "puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón". Ya lo sabe; coma cacahuetes, nueces, avellanas, almendras, anacardos, nueces de macadamia, pistachos o piñones. "Su corazón se lo agradecerá", asegura Fuchs. DIETA MEDITERRÁNEA Los beneficios de los frutos secos como integrantes de la dieta mediterránea ya se conocían. Recientemente se dieron a conocer los resultados del Estudio 'Prevención con Dieta Mediterránea', Predimed, también publicados en NEJM, en el que se valoraban los efectos de la una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen o frutos secos como las nueces, avellanas y almendras, y se concluían que cualquiera de las dos es más eficaz que las dietas bajas en grasas de todo tipo recomendadas para prevenir patologías cardiovasculares. En este caso se evaluaron 7.500 personas mayores de 55 años, y se repartieron en tres grupos: el primero siguió una dieta mediterránea con 1 litro por semana de aceite de oliva virgen extra; el segundo, una dieta mediterránea suplementada con frutos secos, (almendras y nueces) 30 g. al día; y el último grupo siguió una dieta baja en grasas. Tras un seguimiento medio de unos cinco años, los dos grupos con dieta mediterránea presentaron una disminución del 30% en la tasa de los infartos del miocardio, trombosis cerebral o mortalidad por enfermedades del corazón, en comparación con grupo control. Este beneficio, dijeron los investigadores, es realmente importante y, posiblemente, mayor de lo que se podría esperar con los fármacos. De hecho, Felipe Casanueva, director científico del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (Ciberobn), y autor del trabajo, señaló en su momento que este trabajo "cambiará la política nutricional a nivel global". Autor:   R.I.  Fuente ABC Periódico Electrónico S.A.

¿QUIERES JUGAR CON NOSOTROS AL ATLETISMO?

La Escuela de Atletismo Fuenlabrada os invita, el próximo domingo 24 de noviembre a partir de las 10:00 horas en el Polideportivo Fermín Cacho de Fuenlabrada, a JUGAR al ATLETISMO.

Los profesores de La Escuela Municipal de Atletismo de Fuenlabrada nos han preparado dos fantásticas horas, repletas de juegos, para descubrir los valores que aporta ente fantástico deporte. Porque jugando se aprende.

A las 12:00, en colaboración con el Club de Atletismo Fuenlabrada, se iniciarán las diferentes carreras de categorías escolares dentro del programa de actividades de la XVI MEDIA MARATON DE FUENLABRADA. Las inscripciones se realizarán en el Polideportivo Fermín Cacho, el mismo día, a partir de las 10:00 horas.

• Cadetes( nacidos 1999/2000): 1500 metros aprox. - Cross
• Infantiles ( nacidos 2001/2002): 1500 metros aprox. - Cross
• Alevines ( nacidos 2003/2004) : 900 metros aprox. - Cross
• Benjamines ( nacidos 2005/2006): 900 metros aprox. - Cross
• Minibenjamines( nacidos 2007/2008/2009): 300 metros aprox. - Cross

¿OS LO QUERÉIS PERDER?

CON LAS FUERZAS JUSTAS

El Maratón siempre supone demasiado esfuerzo y dolor

El mismo día en que el keniano Felix Kipkenoi Keny corría en Valencia el maratón más rápido jamás visto en suelo español, en La Habana, a miles de kilómetros de distancia, la sobrecogedora imagen del cubano Jorge Luis Suárez cruzando a gatas la linea de meta en segunda posición restó protagonismo a la victoria de Henry Jaén en el Marabana 2013.

"Ya casi en la meta me comenzaron las contracciones, me caí y no podía pararme. Pero en ese instante pensé que tenía que llegar como sea, y lo logré", comentó a MARCA Jorge Luis Suárez Jiménez, atleta cubano de 42 años que llego extenuado al final del maratón habanero. El corredor tuvo que ser atendido por los servicios médicos del evento organizado por el Proyecto Marabana/Maracuba y la colaboración directa e imprescindible de Mapoma.

Suárez, precisamente, había sido el ganador de la edición de 2012 y entregó el testigo a su compatriota Henry Jaén, que se impuso en este maratón de La Habana con un tiempo de dos horas, 30 minutos y 30 segundos. Como se puede ver, 23 minutos superior al logrado en Valencia por Kipkenoi. Jaén mejoró el tercer lugar obtenido en 2012 y repitió su éxito de 2006.

"Ha sido muy difícil, con esta humedad y este calor. Durísimo para todos los corredores que han salido a participar. Ya es un triunfo haber podido llegar", acertó a comentar Jaén nada más cruzar la linea de meta.
La entrega de trofeos de la prueba corrió a cargo de dos mitos del deporte cubano como son el ex atleta Javier Sotomayor y el ex boxeador Félix Savón, tricampeón olímpico.

En categoría femenina repitió victoria la cubana Yailén García, ganadora del Marabana 2012, con un registro de tres horas y 28 segundos. Es su tercer triunfo en la prueba, tras el logrado también en 2010.
La XXVII edición del Maratón de La Habana (el popular Marabana) contó con una participación de casi 3.000 corredores, repartidos entre las distancias de 10 kms, medio maratón y maratón, representando a 35 países.
(Marca)

TORNEO REIVINDICATIVO EN EL INSTITUTO

Os dejo una información que me ha llegado del AMPA de un instituto del Barrio de Loranca, el IES CARPE DIEM, en el que explica que mañana se organiza un Torneo reivindicativo, con la intención de dar a conocer la falta de instalaciones deportivas en el instituto, y piden la colaboración de la gente.

DEPORTE DENTRO Y FUERA DE ESPAÑA

Buenas respuestas, sí, señor

Salvo en el fútbol, ó algo menos en baloncesto, los deportes en España están muy lejos de ayudar ó apoyar a los practicantes del resto de disciplinas, y no ya de las categorías-base, que parece misión imposible en nuestra Sociedad, sino de los propios deportistas de "élite", que incluso aportan grandes resultados y triunfos para nuestro país, y éste, se lo devuelve en una medida totalmente desequilibrada, cuando en otros países, el trato sería diferente.

El único consuelo: practican el deporte que les apasiona.

Artículo de un diario deportivo:

Si Joel González fuera taekwondista coreano, Samsung o Toshiba pujarían para que figurara en su equipo de Liga. Si Verónica Boquete jugara junto a Abby Wambach en la selección estadounidense, contaría con un contrato federativo y pluses por objetivos de los que ahora carece. Si Borja Golán tuviera pasaporte inglés, no tendría que jugar en siete ligas europeas para financiarse. Son las servidumbres que padecen deportistas españoles de primer nivel mundial cuyas disciplinas carecen en nuestro país del reconocimiento que tienen en otros. Así son sus historias:

Emigrante para poder vivir del deporte rey
Vero Boquete tuvo que salir de España, un país donde el fútbol es el deporte rey pero su vertiente femenina no es ni profesional, para poder vivir de su gran pasión. Ha jugado en Estados Unidos —fue reconocida como mejor futbolista de la denominada mejor Liga del mundo—, Rusia y Suecia, país referente del Viejo Continente y donde lleva instalada dos años.

"Mis compañeras en Philadelphia no entendían cómo me tenía que comprar mis botas. Allí todo el mundo tiene contrato con una marca desde su época universitaria", destaca Vero. Y no miente.
A la otra orilla del charco una jugadora internacional tiene de por sí un contrato federativo (hasta 100.000 dólares), un contrato del club (ficha variable), un patrocinador deportivo (Adidas y, sobre todo, Nike se reparten el 90% del mercado) y una serie de pluses (objetivos, partidos jugados, goles marcados, participaciones en Camps, dietas) que en España son una auténtica utopía. En nuestra Liga no sólo hay futbolistas que pagan por jugar sino que el único dinero que una internacional recibe de la RFEF es la de 25 euros por día de concentración.

A pesar de las barreras, Vero no se cansa de luchar. Tiene su propia línea de ropa, su campus, su biografía y ha sido reconocida como quinta mejor futbolista de Europa. "Si fuera estadounidense, estoy segura de que habría estado nominada al Balón de Oro", comenta haciendo alusión al marketing que envuelve este galardón. ( .... )

( Reportaje de  José Manuel Castillo, David Menayo, Almudena Rivera, Begoña Fleitas y Javier Romano .... podéis seguir leyendo el resto aquí: PASAPORTE EQUIVOCADO ).

XX CROSS INTERNACIONAL DE SORIA 2013. ALEVIN FEMENINO Y MASCULINO

XX CROSS INTERNACIONAL DE SORIA 2013. INFANTIL MASCULINO

XX CROSS INTERNACIONAL DE SORIA 2013. INFANTIL FEMENINO

Que gozada la mañana deportiva de ayer. Nuestros chicos disfrutaron y nos hicieron disfrutar.

EL ATADO DE LOS CORDONES EN ZAPATILLAS

Un video para asegurarse de que nunca se van a desatar los cordones al entrenar ó competir.

ESTIRAMIENTO DEL CUÁDRICEPS

FORMA PARTE DEL CAMBIO DE MODELO ENERGETICO

Nuestr@s amig@s de Amigos de la Tierra nos envía esta información para que la comunidad de La Escuela participe de forma activa.

¿QUÉ ESTÁ PASANDO?

La insistencia de muchos gobiernos en mantener un modelo energético basado en el uso de energías sucias, contaminantes y dañinas bajo el pretexto de que beneficiarán la eficiencia y la bajada de precios de la energía y de la factura de la luz de los consumidores, no está sino ahondando en la aceleración del cambio climático.

La ciudadanía vemos como…

… proyectos que usan técnicas invasivas de almacenamiento de gas (Proyecto Castor) provocan movimientos sísmicos en nuestros pueblos, y sin embargo se pretende seguir concediendo permisos para extracción de gas mediante la técnica dañina de fracking.

… Iniciativas de almacenamiento de residuos nucleares carecen de las garantías de seguridad y de impacto ambiental necesarios.

… en nuestras casas seguimos pagando la factura de la luz más cara de Europa a las grandes empresas multinacionales del sector, y por otro lado el gobierno impide el desarrollo del sector de las energías renovables que pueden generar empleo sostenible, e impone peajes al autoconsumo energético.


¿QUÉ QUEREMOS CONSEGUIR?

Por todos estos motivos y muchos más, desde Amigos de la Tierra se ha puesto en marcha una iniciativa europea que quiere reclamar que las personas sean el centro de las políticas energéticas. Y por eso queremos que te unas a una acción de movilización ciudadana que demuestre el compromiso de la ciudadanía con un sistema energético:

1. Que sea renovable, seguro y limpio
2. Que esté en manos de las personas y de las comunidades, frente a los grandes oligopolios.
3. Que garantice el acceso justo a la energía para todos y todas.
4. Que respete los límites del planeta y sus recursos y que atienda a las necesidades de las personas y no del beneficio de los mercados.


¿CÓMO VAMOS A EXPRESARNOS?

La primera semana de noviembre la ciudadanía europea va a movilizarse en 5 ciudades europeas para simular molinos de viento con personas.

En España, está acción va a tener lugar en Fuenlabrada, el próximo sábado 9 de noviembre a las 12:00 horas en la Plaza de la Constitución. Y necesitamos reunir a 200 personas para hacer posible que las aspas de este molino muevan vientos de cambio.

Grabaremos la acción de construcción del molino para que después podamos mostrársela al mundo a través de las redes sociales, haciendo patente nuestro compromiso con las energías limpias, seguras y renovables en manos de las personas.

Además, el grupo local de Amigos de la Tierra en Fuenlabrada informará sobre cómo mejorar la eficiencia en los hogares y cómo reducir la factura de la luz. También habrá animaciones para los más pequeños.


PARTICIPA Y ÚNETE A LA REVOLUCIÓN ENERGÉTICA

www.tierramadrid.org
www.tierra.org
www.foeeurope.org
http://reclaimpower.net/

ESTE AÑO VOLVEMOS A SORIA

Este año volveremos, un@s cuant@s, a disfrutar del XX Campo a Través Internacional de Soria el domingo 10/11/2013. Si a algun@ le apetece pasarse a verlo y de paso que juegue su hij@ debéis enviar un mail a ampaemaf@gmail.com antes del día 7 indicando el nombre completo y la fecha de nacimiento. La información de la prueba, aquí http://www.soriatletismo.com/

RETIRADA DE CHEMA MARTÍNEZ

Acumula los kilómetros de toda su carrera en varias cajas, a modo de diario, sensaciones y recuerdos de toda una vida dedicada al atletismo.
Es su despedida oficial de la élite, de los 42,195 kilómetros con los que ha convivido en la última etapa de su carrera deportiva.

Con 42 años, Chema Martínez dice adiós al atletismo de alto nivel -a excepción de la próxima San Silvestre Vallecana Internacional- y lo hará este domingo en el mítico maratón de Nueva York.
Será la tercera vez que el madrileño corra en la Gran Manzana, pero nunca antes había partido con los mejores. “He vivido el ambiente desde dentro por una causa solidaria, la de Proniño. De hecho, mi mejor tiempo es 3.38:00, lejos de mis marcas. El año pasado, además, no pudimos correr debido a la suspensión del maratón por las consecuencias del huracán Sandy, así que este año será aún más especial”, explica Chema Martínez.

Con la ilusión del debutante, nadie diría que las piernas del madrileño acumulan casi 150.000 kilómetros de entrenamientos y competiciones. Más sueños y alegrías que decepciones en una larga carrera que comenzó en 1996 con su debut con la selección española. “Desde entonces vivo casi en una concentración permanente”, analiza Chema. “Han sido muchos años dedicados al deporte de forma ininterrumpida, los 10 últimos sin vacaciones. Muchas experiencias y buenos momentos de los que sigo disfrutando, soy feliz”.

Porque para el madrileño, medallista continental al aire libre en tres ocasiones (oro en Múnich 2002, plata en Goteborg 2006 y Barcelona 2010), correr es una filosofía de vida. Por eso, este adiós es sólo un punto y aparte para esas decenas de pares de zapatillas que guarda en su casa. “No dejaré de correr hasta que me muera”, asevera. “Sigo con ganas de hacer cosas, pero por edad no puedo pelear con los mejores. Es ley de vida y asumo mi rol. Ahora seré un runner más”.

Precisamente ese carisma es el que ha acercado a Chema Martínez a la calle. Este año, por ejemplo, colabora con la organización del Maratón de Madrid, a los que ha asesorado para la modificación del recorrido, que ha permitido suavizar un circuito que recibía muchas críticas por su dureza en los últimos kilómetros. “El maratón es una distancia con la que mantienes una relación de amor-odio constante”, explica Chema. “El enfado que tienes con los 42,195 kilómetros es que te entrenas para hacerlo bien, pero no tienes la seguridad de que vaya a salir”.

Por eso, y pese a su polivalencia en el mediofondo y fondo, el madrileño se considera un atleta de 10.000. “Es la distancia que me ha dado todo, donde me he sentido más cómodo. No soy un hombre de marcas, pero creo que los 27:30.56 que hice en 2003 podía haberlos mejorado. He dominado muchas distancias, quizá soy un todoterreno del fondo, pero ya no voy a mejorar más”, bromea.


Después de 19 años en la élite, Chema obvia los malos recuerdos, muchas instantes negativos de una carrera de obstáculos. “El último que viví fue en Londres, donde no estuve por lesión. Siempre te acuerdas del más reciente, pero en el fondo sólo permanecen los buenos momentos”. Y espera que Nueva York sea uno de ellos, el más especial, el de su adiós. Para ello lleva entrenándose los últimos años, con mejores tiradas que temporadas anteriores.

La subida al cerro Garabitas, en la Casa de Campo de Madrid, ha sido uno de sus escenarios de entrenamiento más habituales en las últimas semanas. “El circuito de Nueva York es complicado, pero lo conozco muy bien y me he entrenado para ello. Yo no podré estar delante peleando por el triunfo, pero me encuentro bien e iré a por todas”, asegura el atleta, que no cree que el récord de la distancia baje de dos horas. “Nadie está capacitado para hacerlo a corto plazo, aunque los africanos le han perdido el respeto. De ahí las grandes marcas que están realizando”.

Diecinueve años después de su debut, Chema no cambiaría nada de su carrera deportiva. “De todo se aprende. Y he logrado triunfar en alguna ocasión”, sonríe. Ahora afronta otro reto, el de la despedida en la Meca del maratón, en Nueva York. Después, le seguirán esperando los kilómetros de asfalto... y algún que otro nuevo reto.
(MARCA)