AMPA ESCUELA DE ATLETISMO FUENLABRADA

50.000 VISITAS ES DE AGRADECER

2012-02-15T08:50:00.002+01:00

Buenas a tod@s l@s que visitáis el blog de "La Escuela" desde España, México, EEUU, Colombia, Chile, Perú, Venezuela, Alemania,..... Con esta entrada os queremos agradecer vuestras visitas y a aquellos que participáis activamente, mil GRACIAS².

SALUD.os para tod@s

LA INTELIGENCIA COLECTIVA

2012-02-14T08:48:00.001+01:00

¿Qué es la inteligencia colectiva?

“Es una inteligencia repartida entodas partes, valorizada constantemente, coordinada en tiempo real, que conducea una movilización efectiva de las competencias. Agregamos a nuestra definiciónesta idea indispensable: el fundamento y el objetivo de la inteligenciacolectiva es el reconocimiento y el enriquecimiento mutuo de las personas, y noel culto de comunidades fetichizadas o hipóstasiadas.

Una inteligencia repartida entodas partes: tal es nuestro axioma de partida. Nadie lo sabe todo, todo el mundosabe algo, todo el conocimiento está en la humanidad. No existe ningúnreservorio de conocimiento trascendente y el conocimiento no es otro que lo quesabe la gente. La luz del espíritu brilla incluso allí donde se trata de hacercreer que no hay inteligencia: “fracaso escolar”, “simple ejecución”,“subdesarrollo”, etcétera. El juicio global de ignorancia se torna contra elque lo emite. Si lo asalta la debilidad de pensar que alguien es ignorante,busque en qué contexto lo que él sabe se convierte en oro.

Una inteligencia valorizadaconstantemente: La inteligencia es repartida por todas partes, es un hecho.Pero se hace necesario ahora pasar del hecho al proyecto, pues estainteligencia a menudo despreciada, ignorada, inutilizada, humillada no es valoradacon justeza. Mientras que nos preocupamos cada vez más por evitar eldespilfarro económico o ecológico, parece que se derrocha impetuosamente elrecurso más precioso al rechazar tomarlo en cuenta, desarrollarlo y emplearlodondequiera que se encuentra. Desde el boletín escolar hasta los gráficosestadísticos en las empresas, desde modos arcaicos de gestión hasta laexclusión social por el desempleo, asistimos hoy a una verdadera organizaciónde la ignorancia de la inteligencia de las personas, a un espantoso desperdiciode experiencia, de competencias y de riqueza humana.”

Texto extraído de la introduccióndel libro INTELIGENCIA COLECTIVA porPierre Lévy

Si estáis interesados en leerlo aquí lo podéis encontrar y descargar.

http://inteligenciacolectiva.bvsalud.org/channel.php?lang=es&channel=8

FOTOS DEL CROSS DE TAJAMAR 2012

2012-02-13T07:29:00.000+01:00

El sábado 11 de febrero amaneció totalmente despejado y con un sol que invitaba a participar en el cross que el Club Deportivo organiza anualmente para celebrar el aniversario de Tajamar. En esta edición, además, hubo un incremento notable de participación en las categorías femeninas.....

Más pinchando aquí: http://www.tajamar.es/index.php?option=com_content&view=article&id=1086:cross-2012-fiesta-familiar-y-deportiva&catid=74:portadacd&Itemid=289

ESTILO DE VIDA VS CANCER

2012-02-11T08:12:00.002+01:00

El riesgode cáncer se reduce un 40% para alguien que viva en la naturaleza

Laposibilidad de sufrir un cáncer se reduce entre un 30 y un 40% para una personaque viva en plena naturaleza en lugar de en una ciudad con polución, porqueconseguiría protección frente a muchos factores negativos.

Y es quemás del 80% de los tumores oncológicos están relacionados con los estilos devida y hábitos personales, y muchos de estos factores son fáciles de prevenir ycorregir, ha afirmado Antonio Brugarolas, director de la Plataforma deOncología del Hospital USP San Jaime y responsable de la Consulta de SegundaOpinión de Oncología en el Hospital San Camilo (Madrid).

El doctorha recordado, ante la celebración del Día Mundial contra el Cáncer, que estaenfermedad se origina por una alteración en el sistema de regeneración de lascélulas y en sus mecanismos de control.

Se estimaque aproximadamente el 5% de los tumores tiene un origen genético y que laexposición a agentes tóxicos durante el trabajo puede estar detrás de un 10% delos casos. El resto, entre el 80 y el 90% están relacionados con los hábitospersonales.

Brugarolasse ha referido a conductas comunes como la exposición al sol, la dieta, elconsumo de tabaco y alcohol y el padecimiento de enfermedades.

Uno de losproblemas más frecuentes es la exposición excesiva a la radiación solar, ya queuno de cada tres nuevos tumores que se diagnostican son de cáncer de piel.

El factorresponsable de la enfermedad oncológica más conocido es el hollín, la cenizaproducida por los restos de material orgánico, los productos de combustión delcarbón, petróleo, gasóleo y tabaco, así como las sustancias tóxicas de algunosalimentos.

El doctorha señalado que el humo producido por la combustión de material orgánico escancerígeno, aunque la contaminación más importante se produce por el hábito defumar, por la utilización del carbón en la cocción de alimentos y en lacalefacción.

En lasciudades se une la concentración de partículas y agentes tóxicos de origenindustrial, que aumentan los efectos de los carcinógenos.

Brugarolasha relatado que estas partículas siguen un ciclo muy largo y persistente porquepasan al suelo, contaminando las aguas, a las plantas y a los animales. Se estimaque cuando la concentración de este tipo de partículas en el aire aumenta un 1%el riesgo de cáncer de pulmón se incrementa un 14%.

En cuantoa la comida, ha advertido de que la carne requemada hecha a la parrilla, sobrela brasa, las patatas fritas muy doradas, o las tostadas muy hechas y, engeneral, los alimentos carbonizados contienen productos cancerígenos conocidoscomo hidrocarburos aromáticos policíclicos.

Eloncólogo ha indicado que es importante mejorar las condiciones de cocción delos alimentos para conservar las propiedades nutritivas y eliminar la apariciónde tóxicos.

También seha referido a la cocción y posterior enfriamiento lento de comidas que mezclanvegetales y carnes porque genera la aparición de nitrosaminas que son carcinógenas.

Sobre elconsumo de alcohol, ha precisado que produce cáncer hepático, sobre todo cuandohay hepatitis y cirrosis, y representa un agente de primer orden en el tumororofaríngeo y esofágico.

FUENTE |Agencia EFE

¿CON QUE SE RELACIONA CADA VERTEBRA?

2012-02-10T16:25:00.000+01:00

Pincha en el link y sitúa elratón sobre cualquiera de las 24 vértebras de la columna vertebral humana ypodrás ver que parte de tú cuerpo está relacionada con esa vértebra.

http://www.chiroone.net/why_chiropractic/index.html

FIN DE SEMANA EN CERCEDILLA

2012-02-10T00:15:00.001+01:00

Ya os podéis apuntar a la salida anual de fin de semana que desde hace muchos años se organiza en "La Escuela" por parte de los atletas mayores. Este año, al igual que el año pasado, lo vuelve a gestionar Fran con la inestimable colaboración de Elsa y Goyo. El lugar elegido ha sido el ALBERGUE JUVENIL VILLA CASTORA de Cercedilla y la fecha del 13 al 15 de Abril (el fin de semana después de la Semana Santa).

La hoja para apuntarse se encuentra en la ventana de la sala polivalente de la escuela. Quien se apunte ha de pagar en el momento a Fran, Goyo o Elsa ya que el albergue nos exige el pago de las plazas que se reserven. El precio es de 40€ por niñ@/adulto. Este precio incluye 2 noches y:

Cena del día 13
Desayuno, comida y cena del día 14
Desayuno y comida del día 14

Durante el fin de semana realizaremos diferentes actividades ¡vaya! que nadie se va a aburrir. SALUD.os

UN MINUTO Y DIECISEIS SEGUNDOS DE REFLEXION

2012-02-08T12:14:00.000+01:00

EL CORAZON COMIENZA A FORTALECERSE DESDE LA LACTANCIA

2012-02-08T11:35:00.000+01:00

Tres meses de lactancia y un bebécon un corazón más fuerte

Tres meses de lactancia y uncorazón más fuerte. Este es el resultado que se extrae de un estudio publicadoen dos revistas americanas y en el que han colaborado tres expertos españoles.

Si un bebé es amamantado durantesus tres primeros meses de vida, su riesgo de contraer enfermedadescardiovasculares se reduce un 6%. Esto lo convierte en un factor más importanteque la obesidad en el control de estas patologías. Además, los niños lactantespresentan mejores valores en capacidad aeróbica, niveles de colesterol,inflamación o presión sistólica.

La investigación, que ha contadocon la colaboración de personal médico sueco y estonio, ha realizado exámenesde salud a 1.025 niños de 9 y 10 años, y 971 adolescentes de 15 y 16 años ensus respectivos países. A sus madres se les ha preguntado si sus hijos habíansido exclusivamente alimentados mediante lactancia materna y, de haberlo hecho,durante cuánto tiempo. Asimismo, en estas pruebas, además de tomar talla ypeso, se realizaron análisis de sangre en los que se detectaron los valores deinflamación o el fibrinógeno, cuya presencia se relaciona con una mayorcoagulación de la sangre, lo que aumenta el riesgo de arterosclerosis, y, porúltimo, se midió la capacidad aeróbica de los participantes mediante pruebas deesfuerzo, lo que se ha sabido recientemente que es una de las mejores formas depredecir la mortalidad.

En este estudio, promovido por elInstituto Karolinska de Estocolmo, han participado Idoia Labayen, profesora deNutrición en la Universidad del País Vasco, así como Jonatan Ruiz y FranciscoOrtega, de la Universidad de Granada. Otra conclusión que ha querido destacarLabayen es que los beneficios máximos de la lactancia materna se alcanzan a lostres meses y apenas se aprecian diferencias si se ha continuado hasta los seis.

OTROS BENEFICIOS

Los resultados, una vez más, hanvuelto a resaltar los múltiples beneficios que reporta la leche materna, queposee un contenido de grasa relativamente alto comparado con la mayoría de losalimentos complementarios. Se convierte, por tanto, en una fuente clave deenergía y ácidos grasos esenciales, que tienen una relación directa con eldesarrollo cerebral de los niños y sigue siendo el alimento más completo desdeel punto de vista nutricional. Además, hay que resaltar que cambia según laedad del bebé, según la hora del día e incluso a lo largo de una misma toma.Por algo la Organización Mundial de Salud (OMS) recomienda la lactanciaexclusiva al menos durante los primeros seis meses de vida.

El niño lactante está másprotegido frente a todo tipo de enfermedades respiratorias (catarros,bronquiolitis, neumonías, etc.), gastrointestinales y de tipo infeccioso, peroademás ayuda a prevenir la diabetes de tipo 1 y la obesidad infantil. Estudiosrecientes, además, otorgan a la lactancia materna las propiedades de reducir elasma, la muerte súbita e incluso el estrés.

FUENTE | ABC PeriódicoElectrónico S.A.

Autor: Lucía Palacios

EL DEPORTE, UN FRENO PARA NO PERDER MEMORIA

2012-02-06T20:40:00.000+01:00

El ejercicio frena la pérdida dememoria

No hay que parar quieto, se tengala edad que se tenga, sobre todo si se desea mantener 'intactos' los recuerdos.No es la primera vez que un estudio constata que el ejercicio físico ayuda apreservar la memoria, pero sí es de los pocos en los que han intervenidopruebas de imagen cerebrales para constatar que el deporte aumenta el volumende las zonas cerebrales relacionadas con esta función cognitiva.

Arthur Kramer, autor principaldel estudio y director del Instituto Beckman en la Universidad de Illinois(EE.UU.), asegura que "los datos obtenidos son particularmenteinteresantes porque constatan que incluso pequeñas cantidades de ejerciciorealizadas por las personas mayores sedentarias pueden mejorar sustancialmentela memoria y la salud cerebral. Y esta mejoría puede tener importantesimplicaciones en la salud de los ciudadanos de las naciones en las que elenvejecimiento se está expandiendo."

De la misma opinión se muestraJulio Sanjuan, del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental(Cibersam), quien en declaraciones a ELMUNDO.es reconoce que "lainvestigación, realizada con la metodología correcta, es muy interesante".

El deterioro del hipocampo (laestructura del cerebro que involucra la formación de todos los tipos dememoria) se reduce un 2,1% anual en los adultos mayores sin demencia, y estapérdida de volumen aumenta el riesgo de deterioro cognitivo. "Lasestrategias para combatir el deterioro del hipocampo y, por tanto, de lamemoria, se han convertido en un tema prioritario en los últimos años desde laperspectiva científica y de salud pública. La actividad física, como elejercicio aeróbico, se ha convertido en un tratamiento prometedor de bajo costeque mejora la función neurocognitiva y que es accesible a todas las personasmayores sin contraindicaciones específicas", destacan los autores en suestudio, publicado en 'Proceedings of the National Academy of Science' (PNAS).

UN 2% MÁS DE VOLUMEN CEREBRAL

En el trabajo han participado 120personas con más de 55 años, sedentarias y sin demencia. La mitad de ellasanduvo 40 minutos al día, tres veces por semana; mientras que el otro grupo selimitó a realizar ejercicios tonificantes. Antes y después de esta intervencióntodos los participantes se sometieron a una resonancia magnética.

Los datos revelan que laspersonas que practicaron ejercicio "experimentaron un aumento del volumendel hipocampo izquierdo y derecho del 2,12% y 1,97% respectivamente durante elprimer año de entrenamiento, mientras que el grupo control obtuvo unadisminución de esta zona cerebral de entre el 1,40% y 1,43%, en el mismoperiodo de tiempo", se insiste en la investigación.

Se suman a ellos los obtenidos enlos test de memoria espacial. Las pruebas que se realizaron a ambos grupos entres intervalos de tiempo destacan que aquéllos que realizaron ejerciciomejoraron en la función de la memoria, un beneficio asociado al incremento deltamaño del hipocampo. Asimismo, se evaluaron ciertos biomarcadores asociadoscon la salud cerebral, como el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF,sus siglas en inglés), cuyos niveles en sangre aumentaron de formasignificativa entre los que caminaron tres veces a la semana.

PLASTICIDAD CEREBRAL

El científico Kramer y su equiporesumen el estudio alegando que "el hipocampo sigue siendo plástico afinales de la edad adulta y que el ejercicio moderado es suficiente paramejorar su volumen. Lo que se traduce en una mejora de la función de memoria yen una mayor concentración de BDNF. Estos resultados indican claramente que elejercicio aeróbico es neuroprotector y que iniciarlo en la edad adulta es útilpara mejorar o aumentar la cognición o el volumen cerebral".

Para el doctor Sanjuan es"curioso que no se mencione que esta función del ejercicio sobre elhipocampo y el BDNF, es exactamente la misma que realizan los fármacosantidepresivos; de hecho, el ejercicio físico es un reconocido tratamientopreventivo en algunas depresiones. También la psicoterapia puede modificar laneuroimagen cerebral (funcional y morfometría). Es decir, que los datos enconjunto sugieren que hay una gran plasticidad cerebral que puede modificarsepor diferentes vías: como la química (antidepresivos); con la palabra (psicoterapia)o, simplemente, con el ejercicio físico".

FUENTE | El Mundo Digital

Autor: Patricia Matey

¿OS ACORDAIS DE JAVIER ABAD?

2012-02-05T20:42:00.000+01:00

Seguro que tod@s los que estuvisteis el día que nos visitó Manuel Olmedo os acordaréis del amigo que le acompañaba y que compartió también la tarde con nosotros, Javier Abad. Pues ayer sábado logró un crono de 3'39"90 en el 1.500 del Gran Premio CAI Ciudad de Zaragoza en pista cubierta, nuevo récord de la reunión y cuarta mejor marca europea del año, Javier logró también la mínima para el Mundial de Estambul. Felicidades Javier desde "La Escuela" de Fuenlabrada y felicidades para Manuel que también logró la mínima.

FOTO: Javier Cebollada - EFE

EL EJERCICIO FISICO VS NIÑ@S ASMATIC@S

2012-02-04T09:10:00.001+01:00

El ejercicio físico reduce lossíntomas en los niños alérgicos

La práctica regular del ejerciciofísico reduce los síntomas alérgicos en los niños, pero muchos de ellos limitansus actividades deportivas por miedo a sufrir ataques de asma, según un estudiorealizado por la Universidad de Cagliari en Italia y publicado en el número dePediatric Allergy Immunology. Ese porcentaje se eleva a casi un tercio, segúnun estudio anterior aparecido en noviembre en Allergy Asthma Proceedings.

En este sentido, la SociedadEspañola de Inmunología Clínica y Alergología Pediátrica (SEICAP) recomiendaacudir a un alergólogo pediátrico para que prescriba un tratamiento preventivoy unas pautas que permitan que el niño alérgico mantenga una vida normal. Segúnesta sociedad la mayor parte de casos de asma tienen un componente alérgico.

El ejercicio físico «ofreceefectos positivos para el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular, y esfundamental para el desarrollo óptimo del niño», destaca la investigación de launiversidad italiana. Sin embargo, en el caso de los niños alérgicos elbeneficio es aún mayor: «Una actividad física regular actúa beneficiosamente enel sistema inmunológico y puede reducir la inflamación alérgica», concluye.

Luis Moral, del Hospital GeneralUniversitario de Alicante, señala que «el acondicionamiento físico mediante elejercicio mejora la calidad de vida del niño asmático y reduce el riesgo de quese produzcan crisis». Moral explica que los niños con asma no deben verseaislados o impedidos a la hora de practicar deporte.

FACTORES A EVITAR

Las condiciones del recinto en elque se practica la actividad pueden exponer a los niños a alérgenos que puedencausarles reacciones como anafilaxia. De hecho un 15,2% de los episodiosanafilácticos son causados por el ejercicio, según el estudio publicado enPediatric Allergy Immunology. Otros síntomas son la tos, sibilantes, dificultadrespiratoria y dolor o presión en el pecho.

Factores como el aire frío, lahumedad, campos de hierba o recintos con polvo, pueden agravar los síntomas deaquellos niños que sufren asma alérgica y provocarles una crisis. Así mismo elestudio señala que determinados materiales usados durante el ejercicio físicocomo tatamis o colchonetas pueden contener látex o ácaros de polvo que puedenagravar los síntomas de estos pacientes. «Lo ideal es practicar ejerciciofísico en un entorno adecuado. En época de polinización, puede ser convenienterealizarlo en un recinto cerrado», comenta Moral.

Los alergólogos pediátricosreconocen que hay actividades físicas más recomendables como aquellas en lasque se el esfuerzo es progresivo y hay más descansos, como por ejemplo eltenis, el voleibol, las artes marciales o la natación. En cualquier casoaconsejan que el niño practique el deporte que más le guste, realizandoejercicios de estiramiento y calentamiento gradual antes de empezar.

FUENTE | ABC PeriódicoElectrónico S.A. 03/02/2012

Aprovecho esta entrada para colgar este vídeo cuento "Cecilia controla su asma". En él se recogen unas sencillaspautas para que los niños estén informados de que el asma es una enfermedad quese puede controlar bien. Se incluye en el mismo una técnica respiratoria, paraque sepan mantener la calma con el fin de prevenir y de esta forma tratar mejorlas crisis y exacerbaciones.

Cuento para respirar mejor: "Cecilia controla su asma" from saludablemente.digital on Vimeo.

TAN TOXICO COMO EL ALCOHOL, EL AZUCAR

2012-02-03T19:15:00.000+01:00

El alto consumo de azúcares, enespecial fructosa, presente en alimentos precocinados y bebidas podría estardetrás de la obesidad y las enfermedades asociadas a ella, conocidas comosíndrome metabólico, advierte en «Nature» Robert H. Lustig, neuroendocrinoestadounidense conocido por su cruzada contra la fructosa.

Argumenta que esta sustancia estan tóxica como el alcohol y debería recibir igual trato. «Está demostrado quepuede favorecer el síndrome metabólico, un conjunto de patologías que seconsideran factores de riesgo para el infarto de miocardio, angina o ictus»,señala Petra Sanz, de la Sociedad Española de Cardiología.

Esteban Jódar, jefe de Serviciode Endocrinología del Hospital Quirón de Madrid, corrobora que se vaestableciendo la relación entre bebidas ricas en fructosa y síndromemetabólico. La ingesta abundante desarrolla resistencia a la insulina y a laleptina, hormona que regula el nivel de lípidos en sangre, y acelera laobesidad, como muestra un estudio del CIBERobn, explica Miguel Ángel MartínezOlmos, del Complejo Hospitalario de Santiago de Compostela.

Por eso «hay una corriente enEstados Unidos partidaria de gravar estos alimentos de fácil acceso implicadosen la epidemia de obesidad y diabetes que sufrimos y que amenaza a los sistemasde salud. Sería razonable una mayor formación para que los conocimientos sobrenutrición no venga solo de anuncios», aclara Jódar. Una opinión que compartePetra Sanz, que cree que el etiquetado en alimentación debería ser más preciso.Olmos va más allá: debería regularse la cantidad de azúcar añadido.

FUENTE | ABC PeriódicoElectrónico S.A. 02/02/2012

Autor: Pilar Quijada

ZUMO DE REMOLACHA, ZANAHORIA y MANZANA

2012-02-03T18:59:00.000+01:00

Los zumos naturales son una formaideal de ingerir vegetales crudos. Aportan muchos minerales, vitaminas yenzimas que ayudan a la digestión y mantienen la vitalidad del cuerpo. Unaventaja es que la batidora o licuadora ya ha hecho casi toda la parte digestivaasí que la absorción en el cuerpo es más rápida que cuando comes la fruta yverdura.

Los zumos naturales sondepurativos y aportan líquido. Aunque quizás te guste más el sabor de los zumosde fruta, también es muy importante tomarte zumos de verdura verde por lasvitaminas y minerales que contienen.

ZUMO DE REMOLACHA, ZANAHORIA y MANZANA

Se necesita una remolacha, una zanahoria y unamanzana. Lavarlas bien, cortar con la piel en trozos y ponerlas en la licuadora/vasode la batidora y una vez licuado o batido se bebe de inmediato.

ESTE ZUMO NOS SERVIRÁ PARA:

1. Evitar que las células del cáncer se desarrollen.

2. Bueno para el hígado, riñón y páncreas.

3. Fortalece los pulmones y mejora la hipertensión.

4. Fortalecer el sistema inmunológico.

5. Bueno para la vista.

6. Ayuda a eliminar los dolores musculares del entrenamientofísico.

7. Desintoxica y elimina el estreñimiento. Por lo tanto,hará que la piel luzca sana y más radiante.

8. Mejora el mal aliento debido a una indigestión, infecciónen la garganta, etc.

9. Disminuye el dolor menstrual

No tiene absolutamente ningún efecto secundario. ¡De altovalor nutritivo y se absorbe fácilmente!

Beber una hora antes del desayuno.

Fuentes: http://parativegetariana.com/bebida-milagrosa/

http://nuevavidanatural.com/2011/02/zumo-natural-de-remolacha-manzana-y-zanahoria/

EXPERIMENTO COMPARTE, DEBERIAMOS APRENDER

2012-02-03T10:20:00.000+01:00

INTERESANTE COLECTIVO, BROTE

2012-02-01T15:47:00.003+01:00

¿Quienes son el colectivo Brote? http://www.colectivobrote.org/coeducacion/somos.html

SU OBJETIVO
Son una entidad que se creó en 2005 a raíz de la unión de una serie de profesionales de la educación, la animación cultural, las relaciones humanas y la psicología, ante el deseo de promover valores de igualdad y relaciones saludables en diferentes ámbitos: familias, centros escolares, asociaciones, centros de juventud. Desde entonces son miles de los niños, jóvenes y adultos participantes en nuestros talleres.

SUS SERVICIOS Y ACTIVIDADES
- Promovemos la difusión social de valores igualitarios partiendo de la observación y el análisis de antiguas y actuales discriminaciones, y de las diversas y sutiles formas de sexismo, con la implicación activa de diversos colectivos en el cambio hacia una sociedad más justa.
- Fomentamos la educación para la igualdad de género y entre culturas en todo tipo de colectivos a través de foros de reflexión y talleres de participación activa.

Os dejo también el enlace al cuento narrado "Tanga y el gran leopardo" presente el la Web de este interesante colectivo. http://www.colectivobrote.org/coeducacion/tanga.html

Espero que os guste. SALUD.os

TINA TURNER, NUNCA DEJA DE SORPRENDERME

2012-01-31T16:43:00.000+01:00

COMO AFECTA EL AFECTO EN LA MEMORIA DE NUESTROS HIJ@S

2012-01-31T14:22:00.001+01:00

Los niños criados con afecto tienen un hipocampo más grande, según un estudio

Los niños criados con afecto tienen el hipocampo, la zona del cerebro encargada de la memoria, casi un 10 por ciento más grande que el resto, según un estudio divulgado en EE.UU.
FUENTE | Agencia EFE 31/01/2012

La investigación, llevada a cabo por psiquiatras y neurocientíficos de la Universidad Washington de Saint Louis, "sugiere un vínculo claro entre la crianza y el tamaño del hipocampo", destacó uno de sus autores, la profesora de psiquiatría infantil Joan L. Luby.

El estudio, el primero que relaciona el tamaño del cerebro infantil con la forma en que un niño es criado, fue publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Para la investigación, los expertos analizaron imágenes cerebrales de niños de entre 7 y 10 años que, cuando tenían entre 3 y 6 años, fueron observados en interacción con alguno de sus padres, casi siempre con la madre.

Se analizaron escáneres cerebrales de 92 de esos niños, algunos mentalmente sanos y otros con síntomas de depresión. Los niños sanos y criados con afecto tenían el hipocampo casi un 10 por ciento más grande que el resto.

"Tener un hipocampo casi un 10 por ciento más grande es una evidencia concreta del poderoso efecto de la crianza", subrayó Luby.

Después abogó por fomentar, "como sociedad", la crianza con amor y cuidado de los niños, puesto que "claramente tiene un impacto muy grande en el desarrollo posterior" de la persona.

Durante años muchas investigaciones han puesto de relieve la importancia de la crianza, aunque casi siempre centradas en factores psicosociales y en el rendimiento escolar, pero este estudio "es el primero que realmente muestra un cambio anatómico en el cerebro", enfatizó Luby.

Aunque en el 95 % de los casos estudiados participaron las madres biológicas de los niños, los investigadores señalan que el efecto en el cerebro es el mismo si el cuidador principal es el padre, los padres adoptivos o los abuelos.

JAZZ PARA UN PUBLICO SELECTO

2012-01-29T21:17:00.000+01:00

¡EMPECEMOS LA SEMANA CON UNA SONRISA!

L@S MAS PEQUES IMITAN A LOS MAYORES ¡PA OROPESA!

2012-01-28T16:37:00.000+01:00

Buenas tardes "Escuela",

Como much@s de l@s lectoras/es sabíais, hoy sábado 29, vuestr@s amig@s de "La Escuela" de la categoría cadete femenino (Ana, Belén, Laura Redondo, Lidia, Mireia y Elena) y cadete masculino (Rubén, Jorge Pazos, Pablo y Aitor Castrillo), jugaban en el XXVII CTO MADRID DE CAMPO A TRAVÉS DE MENORES DE CLUBES representando a su club, el Club Atletismo Fuenlabrada. Casi todos ellos jugaron la semana pasada el el Cross de Leganés y pudieron ver, compartir y disfrutar de la alegría que supone el que un equipo de amigos y compañeros de entrenamiento se clasificaran para el campeonato de España de cross que se celebrará en Oropesa, Castellón. Aprovecho esta entrada para felicitar al equipo (Goyo, Alberto, Oscar, Rubén, Javi y, perdonad no recuerdo a los demás). Pues nada, hoy l@s cadetes han imitado el esfuerzo individual que da frutos al equipo consiguiendo, los dos equipos, clasificarse para el campeonato de España de clubes.

Felicidades a tod@s los jugadores y gracias a: l@s compañer@s de entrenamiento diario (que sois un mogollón), a los profes, a Nacho e Ivan, a las mamas y papas (sí, a l@s que no paráis de tomar café, bizcochos, chocolate, galletas,... ¡ah! y hoy para celebrarlo bien, empanada rica, rica, rica, de Soti), a los que habéis venido a animar a vuetr@s amgi@s (todo un detalle de amistad) y al Club. ¡Vaya! se me olvidaba dar las gracias también a Rita.

Bueno, me despido de tod@s vosotr@s deseándoles mucha suerte a l@s que mañana corren el cross largo en el Escorial. SALUD.os

LOS GARBANZOS, EL ANTIDEPRESIVO NATURAL

2012-01-28T09:16:00.001+01:00

Garbanzos

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FRÍO Y EJERCICIO, RELACIÓN CON LA GRASA

2012-01-26T11:52:00.006+01:00

Una de las líneas de trabajo más prometedoras e interesantes en la investigación contra la obesidad se centra en la grasa. Pero no en la responsable del sobrepeso, de color blanquecino y amarillento, sino en la parda o marrón, que, curiosamente, quema calorías y adelgaza.

El gran reto en el que trabajan distintos laboratorios consiste en saber activar su funcionamiento, es decir, descubrir el interruptor que permita adelgazar a voluntad. Dos relevantes artículos recién publicados apuntan en dos direcciones: pasar frío y hacer ejercicio.

Estas dos pistas son más importantes de lo que pueden parecer a simple vista (es conocida la relación del frío y el ejercicio en el adelgazamiento).

En el caso del frío, nunca se había demostrado en humanos (sí en ratones) que una exposición a bajas temperaturas sirviera para activar la grasa parda. Hasta 2009 tampoco se había descrito la presencia y actividad de este nuevo tejido en adultos humanos. Se creía que solo estaba presente en ratas y bebés, que lo usan para mantener su temperatura corporal. Hasta 2009 no se describió la presencia de grasa parda en adultos

Un artículo publicado en el Journal of clinical investigation, coordinado por André Carpentier, de la Universidad de Sherbrooke, en Quebec, ha dado este paso en un ensayo en el que participaron seis hombres de entre 23 y 42 años a los que se sometió a frío moderado durante fracciones de dos horas (su temperatura en la piel cayó entre 3,8 y 0,4 grados).

“El trabajo tiene una gran importancia clínica”, apunta Francesc Villarroya, miembro del Centro de Investigación Biomédica en Red (Ciber) de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición. “Un estímulo tan simple como un ambiente frío genera un impacto y pone en marcha el funcionamiento de esta grasa buena que consume calorías”, indica. Además, va más lejos: “Se podría inducir una relación entre la obesidad y temperaturas excesivamente altas en las casas”.

El deporte también activa el tejido adiposo marrón —en sus células abundan las mitocondrias, de ahí su tonalidad—, según un trabajo publicado en Nature entre cuyos autores figura Bruce Spiegelman, profesor de Biología y Medicina en el Dana-Faber Cancer Institute de la Universidad de Harvard.
Este equipo de investigadores ha descubierto (esta vez sí, en ratones) una hormona nueva (que han bautizado como irisina) que genera el músculo cuando se ejercita y que se dirige a la grasa parda con la misión de despertar su funcionamiento.

De esta forma, al hacer deporte, “no solo se queman calorías por el movimiento, sino que además existe un consumo extra por la activación de este tejido” que, también, pero de forma paralela, consume las reservas de lípidos, comenta Francesc Villarroya. Este investigador promete nuevos hallazgos: “Esta área del metabolismo está estallando”.

CROSS DE LEGANES 2012. 2ª PARTE. VIDEO

2012-01-25T20:30:00.001+01:00

Os dejamos otro vídeo de la carrera del otro día en el Parque de Polvoranca.

PINCHA SOBRE EL TITULO

CROSS DE LEGANES 2012

2012-01-23T16:00:00.001+01:00

Aquí os dejamos un vídeo fotográfico por cortesía de Paco.
Una mañana mucho más agradable que en años anteriores.

PINCHA SOBRE EL TITULO DE ARRIBA

LA BELLEZA DE LA NATURALEZA

2012-01-21T13:13:00.001+01:00

Os dejamos un video genial para disfrutar y relajarse. Ponlo en pantalla completa y sube el volumen de los altavoces.

MAS SOBRE LA SPIRULINA

2012-01-20T08:01:00.001+01:00

ZUMOS CON SPIRULINA

½ Vaso de agua mineral
½ Vaso de jugo de manzana
1 cucharada rasa de té de Spirulina en polvo
Agitar en una batidora y servir.

Se puede preparar con otras frutas

Características nutricionales de la Spirulina

Proteínas: alrededor de un 65% en peso seco está formado por proteínas, superior al de cualquier otro alimento natural, incluidas las levaduras, la soja, el pescado, la carne magra o el huevo cocido. Lo más importante de éstas es su composición de aminoácidos ya que no sólo contiene todos los esenciales sino que además su disponibilidad es muy alta, por ejemplo para la lisina se ha descrito un 85% de biodisponibilidad.
Glúcidos: entre un 8 y un 14% principalmente en forma de polisacáridos de los que sus monómeros mayoritarios son glucosa, galactosa, manosa y ribosa.
Lípidos: aproximadamente 6%, pero tanto su cantidad como composición varía en función de las condiciones de cultivo, principalmente luz y nitrógeno. Si la luz es escasa aumentará el contenido de lípidos como reserva de energía.
Ácidos nucleicos: su bajo contenido en ácidos nucleicos hace de la Spirulina un producto idóneo para suplementación en pacientes con antecedentes o predisposición a la gota, puesto que en el metabolismo de los ácidos nucleicos se genera ácido úrico.
Vitaminas: al tratarse de organismos fotoautótrofos tiene elevadas concentraciones de pigmentos, entre ellos β-caroteno, esto es, provitamina A. Además, Spirulina es el organismo no animal con mayor contenido en vitamina B12 o cianocobalamina. Sin embargo, solo el 20% de ella es absorbible por el organismo. Aun así, solo 4g de espirulina aporta el 66% de las necesidades de B12. Contiene, además, vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B1 o tiamina, B2 o riboflavina, B3 o niacina y folatos.
Minerales: también es el alimento más rico en hierro que se conoce, incluso veinte veces más que otros considerados como fuentes de este mineral. Por ejemplo, 10 gramos de espirulina aportan 15 miligramos de hierro, el 80% de la dieta diaria recomendada.
Hidratos de carbono: la espirulina contiene entre un 15 y un 25% de azúcares por lo que proporciona energía rápida sin sobrecargar el páncreas ni desencadenar hipoglucemia.

ALGA SPIRULINA, NUEVA INFORMACION SOBRE ELLA

2012-01-19T08:17:00.003+01:00

Un científico mexicano asegura que alga spirulina controla la diabetes y el colesterol

El investigador mexicano Germán Alberto Chamorro Cevallos confirmó que el alga spirulina, que se consumía desde tiempos de los aztecas, permite controlar la diabetes, el colesterol y otros padecimientos, informaron fuentes oficiales.
FUENTE | Agencia EFE 18/01/2012

El Instituto Politécnico Nacional (IPN) precisó en un comunicado que los estudios de Chamorro con animales de laboratorio y con seres humanos han confirmado los efectos positivos de esta alga.

La institución destacó que el científico fue destacado por el Premio Ciudad de México 2011 por sus investigaciones sobre el alga spirulina, así como el desarrollo de nuevos fármacos.

Chamorro señaló que utilizada como suplemento alimenticio, la spirulina podría contribuir en el manejo de problemas crónicos de salud, como diabetes, hiperlipidemia (exceso de grasa en la sangre) y enfermedades virales y del sistema inmune, entre otros.

El especialista, licenciado Químico Farmacéutico Industrial en el IPN y doctorado en la Universidad de Montpellier, Francia, recordó que el alga se consumía en México desde la época azteca, y se obtenía en el Lago de Texcoco.

Lamentablemente, añadió, se dejó de consumir en el país a partir de la conquista española.

El científico expuso que la spirulina es un organismo unicelular que se agrupa formando filamentos y tiene entre 65 y 70 % de proteínas, vitaminas (especialmente A y B12), minerales, fenoles, ácido gama-linoleico y algunos antioxidantes.

Chamorro destacó que en México se pueden desarrollar más investigaciones para desarrollar este suplemento aunque falta su promoción para impulsar su cultivo a gran escala.

Añadió que también son necesarios "experimentos" para aclarar los mecanismos por los que esta alga verde azul presenta sus propiedades farmacológicas, y dar lugar al aprovechamiento de otros productos de origen natural".

El investigador aclaró que "mientras en México no se le ha dado la importancia necesaria al cultivo y empleo de la spirulina, en países europeos, asiáticos y africanos, así como en Chile, Brasil, Ecuador, Argentina y Uruguay, la cultivan y aprovechan sus beneficios".

UNA VICTORIA ECOLOGISTA QUE AGRADECEREMOS

2012-01-18T13:07:00.000+01:00

El negocio de transgénicos huye de Europa por el rechazo social

Europa no es continente para transgénicos. El rechazo social y político en muchos países ha dejado a la UE muy atrasada en este terreno. Y el anuncio de que la multinacional alemana BASF trasladará a EE.UU. y a América del Sur la mayor parte de sus investigaciones sobre transgénicos es el último síntoma de la victoria de ecologistas y grupos de consumidores en esta dura pugna. De las grandes del sector, solo Bayer mantiene centros de investigación en Europa.

FUENTE | El País Digital 18/01/2012

El gigante químico alemán BASF justifica su decisión en la baja demanda de estos productos en Europa. Según la portavoz Julia Meder, la multinacional proseguirá sus investigaciones genéticas en el continente americano. BASF cierra sus tres laboratorios genéticos con la consiguiente reducción de plantilla y traslada su sede central de biotecnología de Limburgerhof (Renania) a Raleigh (Carolina del Norte).

Los productos modificados genéticamente "no encuentran suficiente aceptación en Europa" para justificar las inversiones. Solo España, dice, "es aparentemente la excepción". Pero en conjunto "el mercado europeo es demasiado reticente" para que sea rentable.

En 2004 la suiza Syngenta tomó una decisión similar. Como Monsanto, Dow y Dupont no mantienen centros de investigación en Europa, eso implica que de las grandes firmas del sector solo Bayer mantiene centros en la UE.

Carel du Marchie Sarvaas, director de Biotecnología de Europa Bio, asociación empresarial del sector, considera que la situación es desastrosa. "Hablamos de puestos de trabajo para doctorados, bien remunerados, y las empresas europeas se las llevan a EE.UU. Es la típica cosa que debería hacer reflexionar a la gente". BASF no ofrece cifras sobre las inversiones canceladas, pero asegura que ha investigado por valor de más de 1.000 millones de euros en los últimos 15 años.

Las dificultades de implantación en Europa no se deben tanto a restricciones legales para la investigación y el cultivo como al rechazo del consumidor. Un eurobarómetro de 2010, con 16.000 encuestas constató un incremento de rechazo a los transgénicos: había subido del 57% de 2005 hasta el 61%. Mientras, el apoyo bajó del 27% al 23% (en España del 66% en 1996 al 35%). "Al contrario que la industria y los científicos, los europeos consideran que los organismos genéticamente modificados no ofrecen beneficios y son inseguros", concluyó. Eso, pese a que en las casi dos décadas de uso de transgénicos hasta la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha avalado su seguridad. Entonces solo seis países cultivaban transgénicos: España (líder en maíz resistente a la plaga del taladro), la República Checa, Portugal, Rumania, Polonia y Eslovaquia. En Europa había solo unas 100.000 hectáreas, comparadas con 134 millones en el mundo.

La situación es tal que Francia, Alemania, Hungría, Grecia, Austria, Luxemburgo y Bulgaria han prohibido el maíz cultivado en España. Y hay otros como Austria que votan sistemáticamente contra la opinión de la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria. En EE.UU. y en los países en desarrollo, en cambio, hay mucho menos debate. Carlos Vicente, director de Biotecnología de Monsanto para España, afirma que el parón europeo no afectará al desarrollo mundial: "Países muy importantes en la producción de materias primas agrícolas, como Canadá, EE.UU., Brasil, Argentina, China o India, por ejemplo, siguen avanzando en el desarrollo de la biotecnología agrícola".

BASF logró en 2010 la licencia de cultivo de una patata transgénica. Está genéticamente modificada (la firma la llama 'mejorada') para que contenga más almidón de uso industrial que una patata normal. Eso generó una ola de protestas en Alemania.

La patata Amflora ha llegado a cultivarse legalmente en un estado oriental del país. El Gobierno regional ordenó su confiscación cuando se supo que en Suecia se habían cultivado entre las Amflora otros tipos de patatas modificadas que carecían de licencia. BASF no comercializa directamente productos agrícolas, sino que colabora con empresas como Monsanto o Bayer. Con ellos desarrolla las semillas modificadas, que llegan al mercado a través de estos socios.

La retirada de BASF del continente ha generado un debate político en Alemania. Los liberales del DFDP lamentaron la "pérdida para el desarrollo científico". La política "no ha sabido atajar una corriente de pensamiento anticientífica y ajena a la realidad", dijeron. Parlamentarios de Los Verdes, en cambio, aseguraron que la decisión de BASF se debió meramente al 'fiasco comercial' de sus productos agrícolas.

Los ecologistas celebraron el anuncio como un triunfo: "La decisión de BASF es un aviso para firmas como Monsanto, Syngenta o Bayer, que siguen presionando para introducir cultivos transgénicos en Europa. El ejemplo de BASF muestra que forzar la voluntad de los consumidores y de la gran mayoría de agricultores, ni siquiera es rentable económicamente", manifestó en un comunicado Amigos de la Tierra.

El profesor de Investigación del CSIC Pere Puigdomènech opina que la retirada de BASF "se puede ver como una victoria ecologista o como una pérdida para Europa, porque la biotecnología aplicada a la alimentación no se va a frenar. Brasil, por ejemplo, ha hecho una judía transgénica y EE.UU. debate ahora la aprobación de la alfalfa". Puigdomenech destaca otro aspecto, que al perder la investigación, la UE también pierde el control: "Se importan millones de toneladas de grano transgénico pero no podremos controlar si lo producen otros y no tenemos la tecnología".

Autor: Juan Gómez / Rafael Méndez

LA ESCUELA ACUDIRA AL CROSS DE LEGANES

2012-01-17T21:05:00.000+01:00

XXVII CROSS DE LEGANÉS en el Parque Polvoranca de Leganés este domingo 22 de Enero de 2012 - 10:30 hora. La escuela queda allí a las 10:00 para inscribirse y recoger los dorsales. Pueden participar tod@s los niñ@s.

Hora    Categoría         Año        Dist. Total    Circuito

10.30    Infantil    F    2000 - 1999    2800 m    1A + 1B
             Cadete    F   1998 - 1997    2800 m    1A + 1B
10.50    Infantil    M   2000 - 1999    3600 m    2A + 1B
             Cadete    M 1998 - 1997    3600 m    2A + 1B
11.15    Juvenil     F   1996 - 1995    4000 m    2B
             Júnior    F     1993 - 1994    4000 m    2B
11.40    Juvenil    M   1996 - 1995    4800 m    1A + 2B
             Júnior    M    1993 - 1994    4800 m    1A + 2B
13.30    Pre-benjamín**M-F    2005 y posteriores    350 m    1C
13.35    Benjamín   F 2004 - 2003    800 m    1A
13.40    Benjamín   M 2004 - 2003    800 m    1A
13.45    Alevín    F      2002 - 2001    1600 m    2A
13.50    Alevín    M     2002 - 2001    1600 m    2A

FANTASTICA ENTREVISTA A NUESTRO AMIGO DE "LA ESCUELA", JORGE GONZALEZ

2012-01-10T15:58:00.001+01:00

Aquí os dejo un pequeño avance de la entrevista a Jorge González Amo publicada en el Blog "Mis Atletas" y realizada por Jesús Francisco Aguilera Moreno. Para leerla entera pinchad en este link

http://misatletas.blogspot.com/2012/01/jorge-gonzalez-amo.html

"Está claro que en España salen muy buenos atletas, pero, de un tiempo a esta parte, ha venido disminuyendo la cantidad, el volumen de atletas que llegan a edad sénior, quedándose por el camino. ¿Cuál crees que puede ser la razón por la que tantos deportistas abandonan el barco en edades tan cruciales para un atleta?

Para mí, el principal problema son los que se pierden desde cadetes a promesa y creo que se debe a lo que dijimos antes de lo poco atractivo que hacemos este deporte. Hay pocas competiciones y las que hay son largas y aburridas. No existe el club tipo británico con tradición en donde los antiguos atletas se mantienen en contacto haciendo funciones de entrenadores, administrativos o jueces e inician en el atletismo a sus hijos. El Club tiene actividades sociales, excursiones, reuniones y competiciones de otros deportes,....."

LA RUTA Y EL FINAL DE LA ETAPA

2012-01-09T17:59:00.001+01:00

LA RUTA

LA ESCUELA PEDALEANDO POR MADRID RIO

2012-01-09T16:33:00.000+01:00

¡¡ FELIZ AÑO 2012 !!

2012-01-02T15:16:00.000+01:00

Que este año sea GENIAL y ESTUPENDO en todos los aspectos de nuestras vidas... y por supuesto, el DEPORTIVO.

FELIZ AÑO a todos/todas!!.

FELIZ NAVIDAD Y MUCHA SALUD PARA EL 2012

2011-12-26T10:30:00.000+01:00

POR UN CAMBIO DE CICLO

2011-12-24T11:10:00.000+01:00

Buenos días,

Aquí os dejamos el link para descargaros el documento “Por el cambio y el progreso en el atletismo español” que comienza de esta manera:

Con la mirada puesta en las Elecciones a la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) en 2012, un amplio grupo de atletas, ex atletas, entrenadores, jueces, directivos, periodistas especializados en atletismo, estadísticos y otros cualificados profesionales, coordinados por el profesor, entrenador y especialista de atletismo en medios de comunicación José Luis López, nos hemos unido para redactar esta primera versión del documento “Por el cambio y el progreso en el atletismo español”, con la idea de hacerlo extensivo y abierto a todas las personas interesadas en el desarrollo del atletismo y, a partir de ahí, conseguir realizar una gran renovación en nuestro atletismo.....

https://docs.google.com/document/d/19G117g_1d-yTWUpVymQpN0UotRSNVye4fE7hf3arSeQ/edit

ENTREVISTA INTERESANTE

2011-12-23T20:16:00.000+01:00

"Es urgente un cambio en el atletismo español"

José Luis López es la voz del atletismo en la SER y Canal+, entrenador y doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Coordina a un grupo de gente del atletismo que piensa que este deporte necesita un cambio.

Ángel Cruz | 20/12/2011 http://www.as.com/mas-deporte/articulo/urgente-cambio-atletismo-espanol/20111220dasdaimas_3/Tes

¿Cuál es su opinión sobre el estado actual del atletismo español?

El atletismo español, tras casi un cuarto de siglo con el mismo presidente y la misma agotada y personalista estructura, se encuentra en una situación muy delicada. Los años de gloria, que tienen su origen en lo que representó Barcelona 92 (antes, durante y después), han pasado. Otros deportes en España, como baloncesto o tenis, han sabido evolucionar y comenzar nuevos ciclos con éxito. Pero en el atletismo se ha perdido el norte, con un continuado descenso cualitativo y cuantitativo en los últimos 10 años en casi todas las parcelas.

¿Cuáles son las posibles soluciones?

Es urgente un cambio en nuestro atletismo, con nuevas personas, ideas, formas de trabajar y de dialogar. Hay que empapar las escuelas, las pistas y los medios de comunicación de atletismo. Necesitamos gente apasionada por este deporte, a los mejores profesionales en todas las parcelas. Lo hemos plasmado un amplio grupo de personas del atletismo, coordinado por mí, en el documento abierto Por el cambio y el progreso en el atletismo español, que se puede solicitar en porelatletismo@gmail.com. Aportamos iniciativas, soluciones, aire fresco

¿Debe seguir José María Odriozola al frente de la RFEA?

Es necesario el cambio limpio y democrático para bien de nuestro atletismo. Para ello es fundamental que se implique gente, que se presenten coordinadamente clubes, atletas, entrenadores, jueces, organizadores, etc., que deseen este cambio, a las elecciones de 2012 para la Asamblea, como representantes de cada estamento. Esa es la clave. Si la gente del atletismo pierde el miedo, se une y se implica, el cambio es posible. Hay alternativa. En cuanto a si "debe" seguir Odriozola, es deseable un gran cambio, pero desde luego si le votan deberá seguir.

¿No le preocupa que ahora que se hace público este documento el presidente de la RFEA les copie alguna de sus iniciativas?

Ojalá lo hiciera y las pusiera en práctica, pero me temo que no aplicará ninguna de ellas.

¿Se ve usted en alguna candidatura alternativa?

Me lo ha pedido mucha gente. Pero no es esa ahora mi prioridad, aunque si no se presentara nadie tal vez daría el paso, porque sería muy triste que otra vez Odriozola, a sus 73 años, fuera candidato único. Pero lo que realmente me interesa es el desarrollo, la difusión y el progreso del atletismo, no el cargo de presidente. He estado casi 20 años cada día en una pista como entrenador sin cobrar un duro, presido una fundación para el desarrollo del atletismo, sin ánimo de lucro, poniendo dinero de mi bolsillo lógicamente pienso en el atletismo, no en el poder ni en sueldazos como el del presidente.

¿Cuál es su opinión sobre el tratamiento federativo que se ha dado a la Operación Galgo?

Yo creo que lo peor ha sido la ausencia de la más mínima autocrítica.

¿Existe un problema de dopaje en España?

El dopaje es un problema en el deporte mundial, como lo es la violencia, aunque ésta afortunadamente no afecta al atletismo. Pero no creo que sea especialmente un problema de España. Generalizar, como ha hecho Yannick Noah, es una irresponsabilidad y una falta de respeto. Aquí ha habido y hay dopaje, igual que ha habido y hay miles y miles de atletas honestos. Sobre eso, lo tengo clarísimo: tolerancia cero, que aquellos atletas que se haya probado que se han dopado y sean sancionados por ello, nunca más vuelvan a ser internacionales con España. Y también, duras sanciones a perpetuidad para entrenadores, médicos, o managers que se pruebe que incitan al dopaje. Y por supuesto más medios en la lucha contra las trampas.

¿Cuáles serían los principales puntos programáticos de esa candidatura?

La idea principal es un cambio de modelo de gestión de la RFEA. Se trata de pasar del actual modelo de gestión vertical a un modelo más horizontal, democrático, moderno, participativo, autocrítico y transparente, y con las responsabilidades bien definidas y distribuidas. Es fundamental la captación de talentos, la profesionalización y dignificación de los entrenadores, apoyar más a los atletas, más atletismo en los medios, contratar a los mejores profesionales en cada ámbito de gestión por concurso público, promoción de los clubes, que los atletas dopados nunca más vuelvan a la Selección, mayor protagonismo de las autonómicas, un director técnico que no sea el presidente de la RFEA, la transparencia y el diálogo Y mil novedosas iniciativas de cambio más.

CARRERA SOLIDARIA Y ROSCON

2011-12-21T08:51:00.001+01:00

Buenos días,

Tan sólo comentaros que la carrera solidaria se realizará este jueves 22 como ya nos lo comunicó Félix en su entrada del sábado 17. Esperamos que la tarde acompañe y que disfrutemos todos en familia. Al finalizar el juego nos comeremos unos roscones para despedirnos hasta el año que viene. Os esperamos, SALUD.os y Felices Fiestas

LEGUA URBANA LA CESTA

2011-12-19T19:58:00.000+01:00

Un año más y como es tradición estuvimos participando en la legua urbana La Cesta de Santa Cruz de Retamar. Una tarde menos fría que en ediciones anteriores.

Os dejamos el vídeo fotográfico que nos cede Paco.

PINCHA SOBRE EL TITULO DE ARRIBA

CAMPEONATO ESCOLAR DE CAMPO A TRAVES. FUENLABRADA 2011. CATEGORIA INFANTIL

2011-12-18T17:49:00.000+01:00

Aquí os dejamos el último vídeo del campeonato escolar de campo a través de Fuenlabrada 2011.

En este caso se trata de la carrera infantil.

PINCHAR SOBRE EL TITULO DE ARRIBA

III MERCADILLO SOLIDARIO DEL AMPA

2011-12-17T21:31:00.005+01:00

Ayer viernes, a las 17 horas, celebramos el III Mercadillo Solidario del AMPA, a pesar de las inclemencias climatológicas, pudimos contar con mucha gente que se pasó por el Polideportivo, para contribuir con su presencia, aportaciones y donativos.

También contamos con la charla explicativa por parte de la Asociación de la Casa de Antonio, sobre el destino de las aportaciones recaudadas en el Mercadillo.

Finalmente, y debido al mal tiempo, y a la poca presencia de chavales/as, se pospuso para el Jueves 22 la actividad de "Yo corro porque soy solidario".

GRACIAS A TODOS/AS POR VENIR!!!!

Algunas de las fotos del Mercadillo ( pinchando en la imagen ):

CAMPEONATO ESCOLAR DE CAMPO A TRAVES. FUENLABRADA 2011

2011-12-15T17:22:00.001+01:00

Esta semana se ha celebrado el campeonato escolar de campo a través de Fuenlabrada. Como en otras ediciones, varios niños de nuestra escuela han participado en él. A ellos ya los conocemos pero además hemos podido ver las buenas maneras de otros niños y la ilusión de todos los participantes.

ESTE VIDEO ES EL DE LA CATEGORIA BENJAMIN.

PARA VERLO PINCHAR ENCIMA DEL TITULO QUE VEIS ARRIBA

SALUD MENTAL Y FÍSICA

2011-12-07T14:16:00.000+01:00

"Mens sana in corpore sano". Este conocido aforismo latino deriva de la Sátira X del poeta romano Juvenal en la que tras preguntar lo que la gente pediría a la vida, da, entre varias otras respuestas, la de una mente sana en un cuerpo sano.

A ese cuerpo sano podemos aspirar de varias maneras. Una de ellas es 'heredarlo', es decir, recibiendo un legado genético de nuestros ancestros que incluya genes que nos proporcionen tanto robustez como flexibilidad metabólica, para así ser capaces tanto de soportar como de adaptar nuestro organismo al estrés de la vida diaria. Pero también podemos ganárnoslo mediante la adopción de unos hábitos de vida saludables entre los cuales hay dos sobre los que tenemos más capacidad de control: la dieta y la actividad física.

A este respecto, mucho se ha hablado y se hablará de la nutrición sana y todavía no está claro cuál es el 'menú ideal'. Lo más probable, es que varíe de persona a persona como sugiere la ciencia de la Nutrigenómica. Lo mismo ocurre con la actividad física. ¿Es suficiente la costumbre del paseo tranquilo por las calles o por los parques? ¿O realmente necesitamos 'sudar la camiseta' para conseguir los beneficios? Probablemente, esto también sea algo individual de acuerdo con nuestro genoma. Lo que parece evidente es que cualquier actividad es mejor que ninguna.

El ejercicio físico no sólo impacta sobre la salud física (corpore sano), sino que además es un gran contribuyente de la salud mental (mens sana) mejorando el estado de ánimo y ayudando a superar la depresión. Pero además, puede influir de manera muy positiva en la memoria.

La capacidad de crear, almacenar y acceder a recuerdos es una parte esencial de la vida cotidiana. Desde recordar dónde se han dejado las llaves, a memorizar información para una clase, la memoria nos permite funcionar e interactuar apropiadamente con el mundo que nos rodea. No es sorprendente, pues, que a todos nos preocupe la memoria. Aunque algunos preferirían borrar selectivamente fragmentos de la misma, lo que está claro es que 'perder la memoria' o no ser capaces de 'recordar cosas como antes' son algunas de las primeras indicaciones que nos llevan a percibir que nuestro cerebro está envejeciendo.

Por lo tanto, en una sociedad que está desplazando la pirámide poblacional hacia edades cada vez más avanzadas, el mantener por más tiempo una mente sana, incluyendo la memoria, es cada vez más imperativo para el bienestar individual y social.

Efecto sobre jóvenes y ancianos

Precisamente en el último mes varias investigaciones han demostrado cómo el ejercicio es un gran aliado para la captación de las memorias y su mantenimiento. Este fue el caso en un estudio llevado a cabo en un grupo de estudiantes universitarios irlandeses que demostró que tras ser expuestos a fotografías y nombres de desconocidos, aquellos que habían realizado ejercicio exhaustivo (bicicleta estática) recordaban mucho mejor los nombres que aquellos que habían pasado ese tiempo descansando. Pero estos voluntarios eran jóvenes y probablemente en la cresta de su capacidad intelectual.

¿Sería esto aplicable también a edades más avanzadas y potencialmente más comprometidas en su actividad mental? A este respecto, científicos brasileños observaron que en ratas viejas y sedentarias el mero hecho de correr durante unos cinco minutos varias veces a la semana hizo que se activaran los procesos bioquímicos asociados con la memoria llegando a puntuar en tests de memoria tan bien como ratas mucho más jóvenes. Resultados similares fueron obtenidos por investigadores en California y publicados en la revista 'Neuroscience'.

El denominador común en todos estos estudios fue la activación de una molécula conocida como el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, del inglés brain-derived neurotrophic factor) que pertenece a las neurotrofinas, una familia de proteínas que favorecen la supervivencia de las neuronas.

Durante algún tiempo, los científicos han creído que el BDNF ayuda a explicar por qué el funcionamiento mental parece mejorar con el ejercicio y esta serie de estudios en humanos y animales robustecen esta creencia. Pero de especial interés es la observación de que estas moléculas se activan y ejercen su función en respuesta al ejercicio incluso a edades avanzadas, sugiriendo que nunca es tarde y abre enormes posibilidades entre la población adulta de prevenir el declive de los años e incluso como terapia en las personas de la tercera edad ya afectadas por pérdidas de memoria.

La evidencia de la importancia de la BDNF en humanos nos viene también de California en una investigación publicada en la revista 'Translational Psychiatry'. Los investigadores estudiaron el comportamiento de 144 pilotos, de edades comprendidas entre 40 y 65 años, en un simulador de vuelo periódicamente durante dos años. Durante este tiempo, el rendimiento de los pilotos fue declinando de una manera generalizada y anticipada, pero el declive fue especialmente acelerado entre aquellos pilotos que tenían una variación genética del gen de la BDNF, que resulta en una menor actividad de esta proteína en el cerebro.

Esto lleva a pensar que quizá los portadores de esta variante genética serían el objetivo prioritario de medidas preventivas basadas en el ejercicio físico y de esta manera extender significativamente el periodo de actividad mental óptima de estos individuos.

Pero no debemos esperar a que el conocimiento científico nos permita distinguir entre aquellos que se benefician más o menos del ejercicio. Lo que está claro es que todos nos beneficiamos y que una vida activa es esencial para mantener el balance entre esa salud mental y física necesario para vivir con calidad cada una de las etapas de nuestra vida.

[[ FUENTE: José Mª Ordovás, Director del Laboratorio de Nutrición y Genómica del USDA-Human Nutrition Research Center on Aging de la Universidad de Tufts (EEUU), profesor de Nutrición y Genética, director científico del Instituto Madrileño de Estudios Avanzados en Alimentación (IMDEA) e investigador colaborador senior en el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (Madrid). ]]

EL DIA 16 COMENZAMOS NUESTRA SEMANA SOLIDARIA

2011-12-06T20:37:00.001+01:00

Buenas,

Osinformamos desde el AMPA EMAF (Asociación de Madres y Padres de Alumnos de laEscuela Municipal de Atletismo) que el día 16de Diciembre de 17:00 a 19:30 daremos comienzo a la semana solidaria de “La Escuela” con:

17:00 – 17:45

III MERCADILLO SOLIDARIO

Este es eltercer año que organizamos nuestro mercadillo solidario y os proponemos quetraigáis todo aquello que no utilicemos y que pueda ser útil a alguna otrapersona de nuestra comunidad (ropa, juguetes, libros, música, cosas,..). Quien lodesee puede ir trayendo lo donado y sealmacenará en la escuela. También se puede traer el mismo viernes 16 que es elmomento en el que montaremos y lo inauguraremos todos juntos.

17:45 – 18:15

MOSTRAR A DONDE DESTINAMOS LORECAUDADO

Esimportante para todos conocer a que proyectos/organizaciones aportamos lorecaudado.

18:30 – 19:30

YO CORRO PORQUE SOY SOLIDARIO

Concluiremoscon una carrera solidaria en la que participarán l@s alumn@s de “La Escuela” ytodo aquel que lo desee. La carrera consiste en que cada niñ@, atleta, padre,madre, abuelo, abuela,... se buscará un sponsor o varios (padre, madre,abuelos, tíos, amigos, conocidos, etc.) este sponsor aportará X € por cadavuelta que su sponsorizado de a la pista footing (pondremos un máximo de tiempopor edades, ya nos conocemos, los niñ@s que tenemos son muy solidarios ypodrían no parar :-) Este dinero se sumará a lo recaudado en el MercadilloSolidario y lo donaremos, junto con el material sobrante del mercadillo.

¿Contaremos con vuestra presencia? Seguro que sí SALUD.os

EN BLANCO Y NEGRO

2011-11-30T13:06:00.000+01:00

(( PARA VERLO PINCHAR SOBRE LA FOTO ))

Viendo las fotos tan bonitas que nos cede Paco y que podéis ver en el siguiente artículo (debajo de éste), estoy pensando que ya nos hubiera gustado a muchos de nosotros tener el colorido de las fotos que se hacen ahora y los vídeos que ahora pueden ver nuestros hijos.
Nosotros no tenemos en la mayoría de los casos ningún vídeo de cuando eramos pequeños y si alguno lo tiene dista mucho de los de ahora.

El vídeo que hoy os presentamos es un resumen de las carreras de Suanzes y Aranjuez pero recordando los vídeos de antaño. Enseñárselo a los chicos.

MILLA DE ARANJUEZ

2011-11-29T17:20:00.006+01:00

Aquí os dejamos un video fotográfico (Cortesía de Paco) de la Milla de Aranjuez. Una mañana que empezó fresquita pero que acabó muy agradable, tanto por la temperatura como por el estupendo espíritu deportivo de nuestros peques.

El video está dividido en 3 partes:

* PINCHAR PARA VER LA 1ª PARTE

* PINCHAR PARA VER EL 2ª VIDEO

* PINCHAR PARA VER EL 3er. VIDEO

“CRECIENDO JUNTOS… APRENDER A APRENDER” EL TALLER

2011-11-21T08:07:00.001+01:00

¿Por quéesta experiencia?

Enel mundo actual estamos tan ocupados que nos olvidamos de cuidarnos a nosotrosmismos. En muchas profesiones, trabajamos “cuidando”sin “cuidar-nos”, estamos “dando” sin “dar-nos”, “apoyando”sin “apoyar-nos” en nosotros mismosy en nuestros compañeros.

EstaExperiencia tiene como objetivo la comprensión y la toma conciencia delpapel que juega el “cuerpo” y las “emociones “ en la comunicación y desarrollode relaciones humanas, donde el cuerpohabla y se comunica más allá de las palabras. Además nos permitirá tomarconciencia de la importancia que tiene el saber escuchar nuestras propiasnecesidades y las de los otros, lo cual nos permitirá desarrollar un mejortrabajo en equipo y trasmitir confianza.

En definitiva se pretendeser un espacio de encuentro un espacio para “cuidar-me” y si nos cuidamospodremos cuidar mejor a nuestro entorno.

¿Quévamos a hacer?

Entretodos crearemos un espacio para crecer juntos y así, APRENDER A APRENDER. Todo esto lo haremos a través del juego,divirtiéndonos, respirando, jugando, descansando, relajándonos, riéndonos yemocionándonos.

Deforma concreta perseguiremos:

Crear una estructura de grupo positiva y constructiva.
Desarrollo de nuestra capacidad de dar y recibir como profesional y como persona.
Estímulo creativo
Desarrollar técnicas de conocimiento emocional.
Identificación y aceptación de las diferentes emociones propias y en los otros.
Conocimiento de diferentes técnicas de relajación y cuidado (voz, postura, emociones).
Estimular las necesidades de expresión y comunicación al equipo y con el equipo.

Desarrollo de Formas de Comunicación (corporal, gestual).

¿Algún otro dato?

1 sesión.

4 horas de duración.

Máximo 25 asistentes porsesión.

¿Qué senecesita?

Sala diáfana, calida y amplia, quepermita ir descalzo.

Ropa cómoda.

Esterilla y mantita

¡Ganas de participar!

¿A quiénse dirige?
Atletasmayores.
Madresdel AMPA
Padresdel AMPA
Profesores de "La Escuela" Atletismo, Yoga, Padres, Fisio,...

¿Quién lo imparte?

BlancaSanz Cifuentes
EstudiaC.de la Educación,en la Universidad Complutense de Madrid.
TerapiaIntegrativa en el programa S.A.T. de Claudio Naranjo.
Actualmenteformándose en Psicoterapia Gestalt (EMTG)
Ponentecon este Taller durante tres cursos en el CAP,(Centro de apoyo delprofesorado)de la CAM
Y con personalmédico-sanitario en diferentes hospitales de la Comunidad.
Actriz profesional

EDUCAR DESDE LA INFANCIA PARA NO TENER "OBESOS A LA AMERICANA"

2011-11-20T10:02:00.001+01:00

Consumimos 250 caloría menos quehace 20 años, pero cada vez estamos más gordos. Suena a contradicción pero esel resultado de las nuevas modas, de la incursión de nuevos hábitos en elterreno social que afectan a nuestra calidad de vida desde la infancia.

Las chuches y los videojuegos noson una buena combinación. En las últimas dos décadas, la tasa de obesidad hacrecido de un 17 por ciento a un 21. Una cifra que se aproxima a la quemantiene el país líder en fast food: Estados Unidos. "Allí el índice medioronda el 33 por ciento. En España, aunque aún estamos lejos, hay comunidadesque se aproximan al porcentaje estadounidense. Canarias, Andalucía yExtremadura se acercan al 30", asegura Miguel Ángel Rubio, coordinador deNutrición Clínica y Dietética del Hospital Clínico San Carlos de Madrid. Eldoctor, así como la mayoría de nutricionistas, señalan un claro causante: elsedentarismo. La vida activa ha pasado a un segundo plano y eso le está pasandofactura a la mayoría de los jóvenes que no son conscientes de los problemasmetabólicos derivados del exceso de grasa. Agustín Gómez de Cámara, médico delInstituto de Investigación Sanitaria del Hospital 12 de Octubre, exonera a ladieta mediterránea de este problema acuciante: "La alimentacióntradicional se mantiene aunque consumimos menos hidratos de carbono de los quedeberíamos y sobrepasamos la cantidad de grasa recomendada en cadacomida".

EL PELIGRO DE LOS PRECOCINADOS

La solución, apuntan los autoresdel IV Estudio Drece (Dieta y Riesgo de Enfermedades Cardiovasculares enEspaña), es la educación en buenos hábitos alimentarios e imponer en las casascomidas elaboradas. Huir de los precocinados y apostar por los platos decuchara. Dar a los niños una tostada con aceite en el desayuno en lugar deoptar por lo fácil, la bollería industrial. La teoría se conoce, pero suaplicación es más difícil. No sólo por la facilidad que ofrecen los productos'listos para comer' sino por la dificultad que tienen las familias para crearcostumbres y conseguir que los niños sean conscientes de la importancia de unabuena alimentación. La hegemonía de la televisión y del ordenador en lugar deldeporte y de las actividades al aire libre, tampoco ayudan. Miguel Ángel Rubioinsiste en que este hecho puede, a su vez, incitar al "sobreconsumoinadvertido de picoteo" y que, normalmente va acompañado de refrescos.Otro de los alimentos que, de acuerdo con el estudio sigue aumentando año trasaño y que preocupa a los expertos porque las bebidas azucaradas, en especiallas coca-colas y los zumos, se han convertido en sustitutas del agua.

EDUCAR DESDE LA INFANCIA

Sólo el 43 por ciento de losjóvenes de seis a 18 años realiza cinco o más sesiones deportivas semanales,como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS). Una cifra queaumenta entre los niños que ven a sus padres practicar alguna actividad física:supera el 60 por ciento entre los adolescentes. Igual ocurre con la fruta y laverdura. Se estima que ocho de cada diez niños detesta estos alimentos. Elporqué se achaca a su color, su textura y, en gran medida, a la imitación. Silos adultos no las consumen habitualmente, ellos tampoco. Rubio insiste:"Se trata de educar a la población desde la infancia introduciendo en elcurrículum escolar aspectos del estilo de vida. Para ello son necesariasmedidas similares a las que se han puesto en marchas en el caso del tabaco, quepromueven la sensibilización por la comida saludable y unas actividades físicasadecuadas".

En una sociedad en la que laimagen lo es todo, el peso influye. El estudio Drece afirma que la percepciónde buena calidad de vida disminuye en consonancia con el sobrepeso. Por ello,la tasa de obesidad desciende a medida que se alcanza la madurez. El informeque se ha presentado explica cómo las mujeres comienzan a preocuparse por lacomida sana antes que los hombres y su consumo de productos desnatados, asícomo de verduras y frutas es superior al de los varones a lo largo de toda suvida. Pero, es habitual que, a partir de la menopausia e incluso un poco antes,las mujeres se instalen en el sedentarismo. No así los hombres que mantienen unritmo más activo. Es contradictorio pero a pesar de que los hombres superan enmás de 150 gramos per cápita al día la ingesta de bebidas alcohólicas, su tasade obesidad es menor a la de ellas. Este tipo de bebidas, como también indicael estudio, no ocupan el lugar predominante de hace años. El vino ya no formaparte de las comidas. Le ha tomado el relevo la cerveza que, por su aceptaciónsocial, se erige como la bebida alcohólica más consumida. Un reciente estudiodel fabricante Heineken revela que siete de cada diez españoles consumencerveza.

La finalidad del estudio quecontó con el apoyo de la ministra de Ciencia, Cristina Garmendia, y en el quehan participado un centenar de investigadores de numerosos centros de España esconocer los riesgos a los que se enfrenta la salud de los españoles y, a pesarde la alarmante tasa de obesidad, han descubierto la denominada 'paradojaespañola': consumimos menos calorías pero aumentan los kilos de más. Aunquenuestro país cuenta con el mismo porcentaje de población con sobrepeso, concolesterol elevado o con hipertensión arterial que otros países del entorno,presenta una de las cifras de mortalidad cardiovascular más bajas del mundo.Esta es la segunda 'paradoja española'. El doctor Gómez de Cámara indica que"probablemente exista un origen genético que lo explique, pero, el informerefleja que los españoles, sobre todo las mujeres, presentan una de las cifrasde colesterol 'bueno' más elevadas respecto a otros países con mayor mortalidadcardiovascular". Es del tipo HDL que protege frente a los problemascardíacos.

La reducción de los problemas decorazón entre los jóvenes relega esta problemática a los mayores. Entre losmenores de 75 años toma fuerza otro de los males más extendidos, el cáncer.Como apunta Miguel Ángel Rubio, esta enfermedad será la más letal "dentrode cinco años". Hace 30 años la primera posición la ocupaba el ictus pero"gracias a la gran labor sanitaria y a la mejora de los tratamientos,apenas se registran casos", añade.

PIZARRA, UN PUEBLO CON SOBREPESO

La salud de los más de siete milhabitantes de la población malagueña de Pizarra está en estudio desde los años1994. Y es que en esta localidad, el 32% de la población es obeso, unporcentaje que ha ido creciendo si lo comparamos con los datos registrados haceseis años, en que padecía esta 'epidemia' el 27% de sus habitantes. También haaumentado en este municipio la diabetes tipo dos, la que afecta a los adultospor llevar una mala dieta sin ejercicio. El porcentaje de diabéticos ha subidoseis puntos, (del 14% al 20%) y la incidencia de este trastorno es de 19 casospor mil habitantes.

Autor: BelénV. Conquero

TALLER : "CRECIENDO JUNTOS...APRENDER A APRENDER "

2011-11-17T19:38:00.002+01:00

Día: Sábado 26 / Nov. / 2011

Lugar: Polideportivo Fermín Cacho

Duración: 1 Sesión de 4 Horas ( De 10:00 a 14:00 horas)

Asistentes : Máximo 25

El taller va dirigido a los adultos ( de momento ). Espero que despertemos interés y entusiasmo por algo nuevo que vamos a vivenciar.

El taller nos propone JUGAR, REIR, RESPIRAR y sobre todo EMOCIONAR.

Esta misma tarde se ha colocado una hoja de inscripción, los primeros 25 "JUEGAN".

Espero poder remitiros información más detallada muy pronto. SALUD.os

DOS "SUPER ALIMENTOS" LA MACA Y LA QUINOA

2011-11-17T08:16:00.001+01:00

No ocupan las estanterías de losprincipales supermercados, ni siquiera se anuncian en televisión y, por sifuera poco, sólo resultan familiares para una pequeña minoría. La maca y laquinoa, más propios de la alimentación biológica que de la tradicional se estánhaciendo un hueco en nuestra dieta diaria hasta el punto de que muchos expertoslos han catalogado como 'súper alimentos'.

Maca

Original de los Andes centralesdel Perú, en el cultivo de la maca se sigue empleando los mismos métodos,técnicas y herramientas que utilizaban los Incas para abonar y cuidar latierra. Quizás por ello la pureza de este alimento ha propiciado que lleve laetiqueta de alto valor nutritivo.

COMPLETO

Según Fernando Salcines, gerentede la empresa El oro de los Andes, especializada en productos de cultivoorgánico certificado "destaca por la presencia de compuestos fitoquímicoscomplejos que proporcionan al alimento unas propiedades fisiológicas que vanmás allá de las nutricionales. Contiene 20 aminoácidos de alta calidad, de loscuales diez son aminoácidos esenciales. Cuenta con la más alta concentración deminerales, incluído el calcio y posee una alta concentración en vitaminas delgrupo B". El hecho de que los pobladores andinos emplearan la maca paramejorar sus capacidades físicas y mentales e, incluso como afrodisiaco, radica,según Salcines, "en que por su composición resulta muy efectiva paraoptimizar el rendimiento físico e intelectual y actuar como un potentereconstituyente natural". Pero, sin duda, el empleo de maca para paliarlos síntomas asociados a la menstruación y a la menopausia constituye su usomás popular. Para Silvia Beltrán, bióloga y profesora de Nutrición y Dietética,"reduce las molestias premenstruales, así como los problemas derivados dela menopausia como la osteoporosis, la anemia y los sofocos, y ahí la macaactúa a nivel preventivo". Pero todavía hay más. Por su riquezanutricional, "garantiza que la madre esté bien nutrida si desea quedarseembarazada, pero sobre todo si antes de la gestión ha hecho dieta",sostiene Beltrán. En cualquier caso, Salcines advierte de que "aunque seestá trabajando en ello, todavía hacen falta más estudios que avalen susbeneficios sobre la salud". Muchos consumidores se preguntarán cómo setoma la maca. Por su aspecto similar a una harina o cereal muy fino "sepuede incorporar, de una a tres cucharaditas, en batidos, zumos, café o agua;también se puede emplear para confeccionar pan y repostería, pero sobre todoresulta muy interesante añadirla en sopas de verduras para añadirle un valornutritivo extra y potenciar el sabor de los vegetales", recomiendaSalcines. Sin embargo, Beltrán advierte que "hay que asegurarse de que lamaca sea cien por cien natural y cuente con un sello certificado que lo avale,así como el de la Comunidad Europea", No obstante, no todo son ventajas."Aunque es un producto apto para todas las edades, está contraindicada enembarazadas e hipertensos", advierte Salcines.

Quinoa

SIMILAR AL ARROZ

En el caso de la quinoa o 'cerealde los Incas', se trata de un alimento que, durante el periodo Inca, fueconsiderado como un alimento sagrado y elevado a la categoría de medicamento.Comparte una cierta similitud nutricional con la maca, pero al ser un cereal,"contiene casi un 60 por ciento de carbohidratos y proteínas de alto valorbiológico. La lisina, uno de los aminoácidos esenciales más escasos en losalimentos de origen vegetal está presente en la quinoa en proporciones queduplican a otros cereales. Su contenido en fibra supera el cuatro por ciento yalberga cantidades importantes de vitaminas B y E, ácidos grasos esenciales yhierro, calcio, fósforo y magnesio. Al no contener gluten es apto paraceliacos", explica Pol Picazos, responsable de producto de la empresa Biocopproductos ecológicos. Además, continúa, "la quinoa es beneficiosa parafortalecer el organismo, además de tonificar los riñones y las funciones delcorazón". Al ser un alimento que se digiere muy bien, "resultarecomendable para todas aquellas personas a las que les cuesta hacer ladigestión. Además, supone una alternativa muy interesante para los vegetarianosporque aumenta el número de posibilidades culinarias", matiza Salcines.

PODER ANTIINFLAMATORIO YANTIOXIDANTE

Los indígenas de la amazoníaperuana fueron los primeros en descubrir y aprovechar las propiedades de la uñade gato. Sin embargo, la ciencia ha decidido, a través de la investigación,verificar sus beneficios sobre la salud. Tal y como explica Concha Navarro,catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta delCentro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito), "las accionesfarmacológicas de la uña de gato se encuentran avaladas por distintos trabajosde investigación. Entre ellas cabe destacar su actuación como antioxidante,antiinflamatorio e inmunoestimulante, según se ha podido poner de manifiesto endistintos ensayos in vitro e in vivo, y apoyados por los resultados procedentesde distintos ensayos en humanos. Por otra parte, los extractos de uña de gatopresentan in vitro actividad antibacteriana y antivirásica". La uña degato se ingiere por vía oral en forma de suplemento, pero conviene tener encuenta que su administración conjunta con "antiácidos gástricos porque puedeproducir la inactivación de uno de sus principios activos más potentes.Asimismo, no deben tomarlo pacientes con enfermedades autoinmunes o afectadosde tuberculosis", advierte Navarro.

FUENTE | La Razón digit@l 15/11/2011

Autor: Beatriz Muñoz

CROSS DE SUANZES

2011-11-14T17:45:00.005+01:00

Aquí os dejamos un vídeo y las fotos del cross en el que jugamos este domingo. Estas fotos nos las cede una vez más Paco, al cual agradecemos como siempre su buena disposición.

Para ver el vídeo no tenéis más que pinchar en el título de arriba donde pone CROSS DE SUANZES.

Para acceder a las fotos debéis copiar el siguiente enlace:

https://picasaweb.google.com/114836877177919016130/XXVI2011CrossClubAtletismoSuanzes?authkey=Gv1sRgCM_eucve6-DWDA#

DAVID CASINOS, TRIPLE CAMPEON DE LANZAMIENTO DE PESO

2011-11-12T10:28:00.001+01:00

"Conozco a gente que ve perfectamente yestá mucho más ciega que yo"

Está consideradoel mejor lanzador de peso ciego de la historia, perdió la visióncon 26 años como consecuencia de una retinopatía diabética y tuvo que empezaruna nueva vida partiendo de cero. Logró el oro enlos Juegos Paralímpicos de Sidney (2000), Atenas (2004) y Pekín (2008) enlanzamiento de peso. 'Una luzdiferente' nos enseña su día a día con una visión muy optimista

"No hay másbarreras que las que uno se pone a sí mismo"

Artículo en Marca http://www.marca.com/2011/11/10/atletismo/1320958731.html

YA ESTA EL TALLAJE EN DEPORTES TREBOL

2011-11-08T20:23:00.000+01:00

Buenas,

Al fin ya tenemos el tallaje en deportes Trébol. Lo que todo parecía este año coser y cantar al final se complicó. A las marcas no les interesa hacer ropa de atletismo para tallas menores, somos, al parecer, un deporte minoritario. Al final Trébol ha conseguido lo único que había en el mercado español (a buen precio) y es este par de equipaciones - pantalón corto/camiseta y braga/top, no hay ni una otra posibilidad, lo sentimos.

Deportes Trébol - Nazaret, 15 - 28941 Fuenlabrada

Recordad que lo que se encarga hay que pagarlo en el momento. Así es como se ha hecho todos los años y ha funcionado

PARA COMBATIR EL INSOMNIO, ZUMO DE CEREZA

2011-11-07T18:35:00.003+01:00

Ni vasito de leche ni tila, sitienes problemas para conciliar el sueño por las noches, bebe un vaso de zumode cereza antes de irte a la cama. El jugo de este fruto rojo permite dormirmás y mejor, según un nuevo estudio de la Universidad de Northumbria, en ReinoUnido.

Investigadores de la «School ofLife Sciences» han descubierto que el consumo de zumo concentrado de cereza dela variedad Montmorency incrementa significativamente los niveles de melatoninaen el cuerpo, la hormona que regula el sueño, y resulta beneficioso paraaquellos que sufren insomnio, jet lag o trabajan por turnos.

Los resultados, que se publicanen la revista «European Journal of Nutrition», revelan que las personas quebeben zumo de cereza ácida concentrado no solo duermen más sino que mejora lacalidad del sueño.

En el estudio, liderado por eldoctor Glyn Howatson, veinte voluntarios con buena salud, bebieron treintamililitros de jugo de cereza o una bebida placebo dos veces al día durantesiete días. Se recogieron muestras de orina de todos los participantes antes ydurante la investigación para determinar los niveles de melatonina. Además, losparticipantes llevaban un sensor para monitorear los ciclos y patrones de sueñoa diario.

Los investigadores encontraronque cuando los participantes bebieron el zumo de cereza concentrado durantesiete días se incrementaba la presencia de melatonina en la orina en un 15-16%con respecto a cuándo ingerían el placebo.

Los sensores de sueño detectaronque los participantes que consumían el zumo de cerezas dormían 25 minutos más ydisfrutaban de un sueño más eficiente. Además, reportaron menos momentos desueño a lo largo del día, comparado con sus hábitos anteriores y con el grupode placebo.

«A pesar de que la melatoninaestá disponible sin receta en otros países, no lo está en el Reino Unido. Loque hace a este hallazgo interesante es que la melatonina contenida en elconcentrado de jugo de cereza ácida es suficiente para provocar una respuestade sueño saludable», asegura el doctor Jason Ellis, director del Centro de Investigacióndel Sueño.

AMPAEMAF + AMIGOS DE LA TIERRA

2011-11-04T19:56:00.001+01:00

Buenas tardes a tod@s

Hoy el AMPAEMAF se ha reunido con los responsables de la Asociación Amigos de la Tierra Comunidad de Madrid, reunión promovida por Santiago, concejal de deportes. El motivo de la reunión era explicarnos el proyecto que desde la concejalía de juventud e infancia se está poniendo en marcha en las instalaciones de la Pollina y que ellos gestionarán, proyecto donde el AMPAEMAF está muy interesada en participar. En breve solicitaremos a Carlos, presidente, y a Loli, directora técnica, que nos expliquen a tod@s este interesantísimo proyecto que nos viene como anillo al dedo para cubrir muchos aspectos y actividades en torno a nuestro compromiso con la alimentación saludable y que además lo tenemos a tiro de piedra :-) Proyectos como estos hacen que uno se sienta orgulloso de su municipio.

Si queréis conocer más sobre esta asociación internacional pinchad en el link http://www.tierra.org/spip/spip.php?rubrique10

PREPARANDO LA SEMANA DE SKI DE LA ESCUELA

2011-10-29T12:51:00.003+02:00

Estamos tratando de buscar una buena oferta para que "La Escuela" y sus avestruces salgamos a pasar una fantástica semana santa blanca aprendiendo y/o disfrutando del ski. El lugar que en principio hemos seleccionado se encuentra en el pirineo francés, en concreto, la estación de ski de Prerygudes. Ya tenemos la primera oferta aunque seguiremos trabajando para seleccionar la mejor opción.

Aquí os dejo un video de lo que las avestruces podremos hacer durante la primera semana blanca de "La Escuela" en un medio que no es el nuestro jajajajajaja.

¡A JUGARRRRRRRR!

2011-10-27T18:06:00.000+02:00

Toda la información del juego la podéis ver a la derecha dentro del capítulo ¿donde jugamos? También dónde quedamos para ir juntos o para llevar a algún jugador que no lo puedan acercar sus padres. SALUD.os

LAS ENSALADAS TAMBIÉN PUEDEN SER COMIDA INSANA

2011-10-26T21:49:00.001+02:00

Las ensaladas, queparecían la opción saludable de los establecimientos de comida rápida resultanque no lo son tanto. Demasiado saladas. El bacón, el pollo y los aderezos queacompañan a las hojas verdes aportan más del 50% de la cantidad diaria de salque debe ingerir una persona sana y supera lo que se recomienda a los afectadosde hipertensión.

La sal tampoco escasea en el resto de los platos. Alguienque pida una hamburguesa y una ensalada de pollo "podría estar ingiriendoentre 5,3 y 5,6 gramos de sal, cerca del 100% de lo recomendado para un díaentero con todas sus comidas". Y la cantidad sería inasumible por loshipertensos. Los filetes y hamburguesas de pollo de los Kentucky son losproductos más salados de esta cadena. Lo mismo ocurre con algunas de las pizzasy con la comida mexicana de los establecimientos analizados. Con estosproductos casi se alcanza la cantidad total de sal que debe consumirse al día.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Una cuarta parte de los establecimientos analizados publicansu información nutricional en la web, "pero no es obligatorio y no siemprees clara ni legible", se quejan en Ceaccu, que recuerda que, según laOrganización Mundial de la Salud, "el 62% de las enfermedadescerebro-vasculares y el 49% de las cardiacas están causadas por una presiónarterial elevada". En España sufren hipertensión el 35% de los mayores de18 años, llegando al 40% en edades medias y al 68% en los mayores de 60 años."En total, afecta a 10 millones de adultos", añaden.

Por otro lado, los datos de la Agencia Española de SeguridadAlimentaria y Nutrición (AESAN) muestran que el 87% de la población consume másde los cinco gramos recomendados de sal al día, siendo la ingesta media de unos9,7. Ceaccu pone el acento en la necesidad de que las Administraciones regulenla sal de los alimentos procesados, porque el 70% de la ingesta de sal provienede esa fuente, mientras que solo el 20% se añade en los alimentos cocinados encasa.

Estos datos, según Ceaccu, ponen de manifiesto que senecesitan "acciones más completas y ambiciosas" por parte de AESAN.La organización considera que esos establecimientos deben "informar deforma clara y precisa a los consumidores sobre la composición nutricional delos productos que ofertan, con el fin de que hagan elecciones lo más saludablesposible".

Autor: Carmen Morán

FUENTE | El País Digital 24/10/2011

EL ACEITE DE OLIVA PROTEGE DE INFECCIONES BACTERIANAS

2011-10-25T13:10:00.001+02:00

El aceite de oliva virgen extra tiene importantes beneficios para lasalud. Diversos estudios ya han demostrado que el consumo regular de esta grasaes positivo para el sistema óseo, porque estimula el crecimiento y la absorciónde calcio; para el sistema endocrino, porque mejora las funciones metabólicas;o para el aparato circulatorio, porque ayuda a prevenir la acumulación detejido graso en los vasos sanguíneos que puede desembocar en ataques cardíacoso problemas cerebrales.

Ahora, gracias a investigadoresde la Universidad de Jaén, también se sabe que el zumo de oliva facilita ladefensa del organismo frente a infecciones bacterianas en mayor medida que elaceite de pescado, incluso cuando este organismo se encuentra bajo de defensas.

Científicos de la Universidad deJaén han descubierto que tanto el aceite de oliva virgen extra como elecológico son más eficaces para prevenir las infecciones provocadas porbacterias (como, por ejemplo, la E. coli o la Salmonella) que el aceite depescado, una grasa presente en alimentos como el pescado azul y a la que se leatribuyen cualidades cardiosaludables.

La investigación también hadeterminado que esta «protección» se produce, incluso, cuando el organismo seencuentra bajo de defensas, es decir, inmunodeprimido. «El aceite de pescado,por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, tiene muy buena actividadantiinflamatoria y sirve, por ejemplo, para prevenir la arterioesclerosis(acumulación de grasa o ateromas en las arterias). Con todo, esa actividadantiinflamatoria reduce las defensas del organismo y eso le deja desprotegidofrente a posibles infecciones. Esto, sin embargo, no ocurre con el aceite deoliva que, aún siendo bueno para las enfermedades cardiovasculares, no reducela respuesta inmune del organismo», explica, a la Fundación Descubre, elprofesor, Gerardo Álvarez de Cienfuegos.

ENSAYO EN ANIMALES

Para llegar a esta conclusión,los investigadores administraron, a diferentes grupos de ratones, dietas ricasen aceite de oliva (virgen extra y ecológico), de pescado, de girasol y demaíz. Después de cuatro semanas, se les administró un tratamientoinmunosupresor, es decir, fármacos para bajar la potencia y eficacia de susdefensas, y, finalmente, se les inoculó una bacteria patógena, Listeriamonocytogenes. A continuación, compararon el tiempo de supervivencia de losanimales.

Los resultados mostraron que latasa de supervivencia de los ratones a los que se había alimentado con unadieta rica en aceite de oliva virgen extra o ecológico era muy superior a la delos ratones alimentados con aceite de pescado. «Ahora nos queda probar laresistencia de los animales frente a otras bacterias y determinar por qué seproduce esa supervivencia más alta y qué factores hay implicados».

La investigación, que se enmarcaen un proyecto que concluye en 2013, puede suponer importantes avances para laprevención de infecciones bacterianas y las muertes que anualmente se producenpor ellas. «Muchas veces no pensamos en el número de personas que fallecen poreste tipo de infecciones. Sólo en la provincia de Jaén pueden ser unas 400 alaño», afirma Álvarez de Cienfuegos. Según explica el investigador, las personasmás susceptibles de contraer una infección bacteriana son aquéllas con untratamiento antiinflamatorio prolongado, los diabéticos insulinodependientes olas personas de avanzada edad.

«Nuestra investigación tambiénpuede contribuir a colocar al aceite de oliva en los mercados internacionalescomo un fuerte competidor del aceite de pescado, único aceite catalogado comosaludable en el mundo», afirma el responsable de la investigación.

LA FUENTE DE LA JUVENTUD: CHOCOLATE NEGRO, ALUBIAS Y NUECES

2011-10-24T13:12:00.000+02:00

Envejecer es parte de la naturaleza humana, pero hacerlo de la mejormanera posible es nuestra responsabilidad. Las intervenciones estéticas puedenayudar a mejorar la apariencia, pero si lo que queremos es combatir ladegeneración y muerte que provocan los radicales libres en las células debemoscuidarnos por dentro. ¿Cómo? Pues añadiendo a la dieta alimentos ricos enantioxidantes.

En esta ocasión lo sano no estáreñido con lo sabroso y podemos encontrar esta fuente de juventud «sobre todoen el chocolate negro, las alubias y los frutos secos, especialmente en lasnueces», asegura a ABC.es el doctor Joe Vinson, profesor de Química en laUniversidad de Scranton (EE.UU.) y reconocido experto en el efecto de losantioxidantes en la salud.

En una dieta equilibrada, elconsumo de alimentos ricos en polifenoles, los antioxidantes más populares,puede ayudar a proteger de ciertas enfermedades crónicas relacionadas con laedad, «incluso de las dolencias cardíacas, neurológicas y el cáncer, gracias asu capacidad para controlar los radicales libres», afirma el investigador.

Entre los alimentos con mayorpoder antioxidante, el doctor Vinson recomienda los frutos secos porque «sonricos en fibra, tienen bajos niveles de grasas saturadas y un alto contenido degrasas insaturadas beneficiosas».

De hecho, el experto llevó a caboun estudio, que ha presentado en la 5ª Conferencia Internacional sobrePolifenoles y Salud en Sitges (Barcelona), en el que analizó nueve tiposdistintos de frutos secos para descubrir cuál de ellos era el más rico enantioxidantes: nueces, almendras, cacahuetes, pistachos, nueces de Brasil,avellanas, anacardos, macadamias y pecanas. ¿El resultado? Las nueces son lasque demostraron el mayor poder y calidad contra los radicales libres. Un puñadode ellas dobla la capacidad antioxidante que la misma cantidad en el resto defrutos secos.

ANTIOXIDANTES, ¿CUÁNDO Y CÓMO?

Los expertos de la SociedadEspañola de Dietética y Ciencias de la Alimentación recomiendan ingerirdiariamente cantidades concretas de los más destacados alimentos con capacidadantioxidante: fruta (tres piezas diarias), pan (100-180 gramos diarios),patatas (1-2 diarias), hortalizas (un plato de verdura o ensalada casi todoslos días), cacao (1 o 2 cucharadas soperas diarias), legumbres, (un plato dos otres veces por semana), frutos secos (una o dos raciones diarias) y aceite deoliva (para aderezar los platos y/o cocinar).

¡¡GRACIAS!! A L@S DEL CHALECO AMARILLO

2011-10-23T15:22:00.000+02:00

Hola a tod@s,

Simplemente quería daros las ¡¡GRACIAS!! a todos los de la familia del AMPA-EMAF que habéis colaborado esta mañana para que la media maratón, organizada por el Club de Atletismo Fuenlabrada, haya sido, al menos, un éxito a nivel organizativo. Es un lujo:

Contar con más madres y padres dispuestos a colaborar de los que se necesitan. En esta asociación "el problema" es que siempre hay mucha gente que quiere participar. Que continúe el problema :-)
Tener un@s hij@s que no se quedan atrás en participación.
Tener atletas "mayores" en La Escuela que siempre están ahí.

EQUIPACION PARA LA TEMPORADA 2011/2012

2011-10-21T19:56:00.000+02:00

Hola a tod@s,

Aquí os dejamos la equipación seleccionada para esta nueva temporada. Los criterios de selección de este modelo han sido los siguientes:

Precio. Es la equipación más económica que nos han ofertado
Tallas. Este modelo/marca cubre todas o casi todas nuestras necesidades (desde 6 años)
Colores. Este año queríamos que los colores se asemejasen lo más posible a los del Club de Atletismo Fuenlabrada

La decisión de compra es totalmente libre, no es necesario tener esta equipación para participar en el juego. Durante la temporada buscaremos sponsor, difícil, pero se intentará. Y por último, pondremos carteles en el poli, lo colgaremos en el blog y os enviaremos un email comunicándoos cuando estará listo el tallaje para que paséis por deportes Trébol para que l@s niñ@s se prueben las prendas, las encarguéis y las paguéis. SALUD.os